Du wiegst zu wenig mein Junge,da fehlen noch min.15 kg.

bei dem alter, der Größe und dem gewicht..würde ich dich als Hungerhaken einstufen..15 kg mehr würden dir ganz gut tun..

das hat nichts mit fett sondern mit muskeln zu tun, dir fehlen ein paar kilos auf den rippen, dann kannst den waschbrett bauch ausarbeiten, modelieren in der muckibude

LOL du musst vieeel tranieren zu großer Körperfettanteil zu kleines Gewicht. Erst Masse bis 70kg mit richtiger Ernährung Dann Defi. bis unter 8%.

Und du hast einen.

Aber glaub mir einfach mal du wirst sowas nicht durchhalten sowas ist verdammt hart ! Und nicht ganz gesund dazu noch!

(Also natürlich regelmäßiges Fitness)

Sit-Ups reichen da völlig aus wenn du sie jeden Tag machst.. man fängt klein an und steigert dann die Anzahl.. wenn du net unbedingt ne Wampe hast wird es dann nach ca nem halben Jahr leicht sichtbar^^ Ansonsten kann ich dir nur n Fitnessstudio empfehlen.. wobei du doch recht wenig wiegst wie ich finde..

Einer ohne Waschbrett.