Frage von Annahansen1996, 35

Was VOR und was NACH dem Sport/Krafttraining essen:-)?

Sollte ich z.B. Couscous/Reis/Nudeln eher davor essen oder danach Salat oder Joghurt mit Haferflocken etc...
Ich nehme danach immer noch ein Riegel mit ein paar Proteinen!!!
Danke Schonmal:-)

Antwort
von MuscleMind, 22

30-45min vor dem Sport Komplexe kohlenhydrate (Nudeln,Brot,Reis,Kartoffeln) für eine konstante energieversorgung während dem sport.
Nach dem sport am besten direkt den riegel oder einen eiweissshake( ist aber kein muss).
Nachdem training eiweiss zuführen, obstsalat mit magerquark, putensteak, trockenfleisch...

LG

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