Frage von fungu123, 34

Was vor und nachdem training essen?

Hey leute Unzwar habe ich eine Frage was sollte man nach und vor dem Training im fitness studio essen für den optimalen fettabbau?

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Antwort
von claubro, 4

Um abzunehmen, musst du im Defizit sein.

Sinnvollerweise würde ich vor dem Sport nix, oder nur eine Kleinigkeit essen, sonst kann man ja nicht anständig trainieren. Ein paar Stunden vor dem Training machen Kohlenhydrate Sinn, die geben Energie.

Nach dem Sport ist eiweißreiches Essen sicher optimal, denn das hilft beim Muskelaufbau. Dafür musst Du aber keine Shakes nehmen - normale proteinreiche Ernährung reicht vollkommen.

Antwort
von xFitnessLife, 24

Völlig egal, hauptsache du hast ein tägliches Kaloriendefizit. 

Kommentar von fungu123 ,

Echt? ich dachte Kohlenhydrate hemmen den fettabbau

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