Frage von neschnem, 21

Was verbrennt wirklich Bauchfett?

Manche sagen man muss auf Eiweiß achten und 30 bis 60 min am Tag zu Hause trainieren und andere sagen man muss auf Ernährung wie Salat usw. achten und zum Fitness gehen Hat jemand Erfahrungen gamacht ?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 13

Ausdauersport im GA1-Bereich mit GA2-Intervallen bei einem Kaloriedefizit greift die Fettdepots an.

Bei Zuschaltung von Krafttraining erhöhst Du außerdem Deinen Grundumsatz.

Günter

Antwort
von Groovling, 21

Hi!

Sport und gute Ernährung sind wichtig.

Was aber wichtig zu wissen ist: Man kann nicht explizit Bauchfett verbrennen.

Wenn du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst, nimmst du ab.

So "einfach" ist das.

WO du jedoch abnimmst kann dir niemand sagen, das ist genetisch. Das Märchen, dass Bauchübungen einen flachen Bauch machen, ist also absolut quatsch. Gut möglich, dass sich deine "Problemzone" am langsamsten verbessert weil sich dein Fett genetisch bedingt halt genau da sammelt.

Das wollte ich nur erwähnt haben. ;)

Ansonsten:

Viel Erfolg, und nicht aufgeben! Das kann eine Zeit lang dauern, lass dich nicht entmutigen!

Regelmäßig Bauchumfang messen / vorher-nachher Bilder machen um die Motivation zu erhalten hilft. Das spornt an. ;)

Wiegen würde ich vorerst sein lassen. Bei regelmäßigem Sport und eiweißreicher Ernährung wirst du Muskeln aufbauen. Muskeln sind erheblich schwerer als Fett, daher kann es sein dass du sehr langsam abnimmst, oder gar zunimmst. Das kann deprimieren. Achte mehr auf die Form als aufs Gewicht! ;)

Antwort
von AppleTea, 20

Fett verbrennst du am meisten durch Sport. Außerdem darfst du nicht mehr Kalorien zu dir nehmen, wie dein Körper am Tag braucht. Dein Bedarf lässt dich ausrechnen, google das einfach

Antwort
von Macuman, 15

HIIT (High Intensity Interval Training) kannst dich darüber ja mal bei google schlau machen :)

Antwort
von KuehleHilfe, 21

Am besten beides! Auf die Erährung achten und Sport treiben! Kann da halt nur 2 Methoden empfehlen:

1. 6Tage low carb und 1 Tag high carb

2. HITT Training

Einfach mal googlen

Antwort
von Mondmayer, 19

Muay Thai

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