Was tun, wenn man kurz vor einem Nervenzusammenbruch / Burnout steht?
Hallo, gerade habe ich erfahren, dass für unsere Diplomarbeit im Team ein Mädchen jetzt ausgetreten ist und es wäre auch mit ihr sehr viel Arbeit gewesen. Was tun, wenn ich das Gefühl habe, ich könnte jeden Moment vor lauter Erschöpfung einfach zusammenbrechen??
Liebe Grüße!
4 Antworten
Körperlich zunächst dringend Vitamin-B-Komplex (Lichtenstein oder ratiopharm, s. mediozinfuchs.de) und Magnesium einnehmen, beides hochdiosert. Wird für die Nerven verbraucht, das muß man in Massen nachschieben, sonst gibt es schwerwiegende Folgen.
Dann immer wieder sich körperlich betätigen, damit Adrenalin und Cortisol abgebaut werden können und nichts Schlimmes in Dir anrichten. 2-3x am Tag 20-30 min marschieren ist schon gut.
Viel klares Wasser trinken, damit die Stoffwechselabbauprodukte auch rauskommen und nicht irgendwo abgelagert werden.
Dann für die Seele: Entweder viel darüber reden, Anstehendes sortieren und gut planen, in überschaubare Häppchen schneiden und großzügig einteilen, abgeben an Gott - je nachdem, wie Du gestrickt bist.
Eine Bekannte hat das gleiche wie du, ihr hilft es in Bewegung zu bleiben z.B für 2 Minuten an die frische Luft zu gehen
Bei ihr ist das schlechteste was sie tun kann, hinsetzen und "runterkommen"
Zum Arzt gehen, das wäre meine erste Anlaufstelle.
Grüner Tee hat mir immer sehr geholfen