Was tun, wenn das Asana, also die Haltung, beim Meditieren unangenehm wird?
spiritsoul am 10.11.2007 um 10:18 Uhr
Ich bevorzuge den Drachensitz als Asana und es passiert mir immer wieder, dass es total unangenehm wird und meine Aufmerksamkeit dann auf das Unangenehme geht , immer wieder.... Kennt Ihr das, was macht Ihr? Position wechseln?
Antworten
auf jeden fall die position wechseln! nichts forcieren! es ist wichtig auf auf deinen körper zu hören. das ist ja auch der sinn (oder einer davon) von yoga, das körperbewustsein zu schulen.
falls sich nicht nach längerer übungszeit die zeit die du im drachensitz bleiben kannst langsam verlängert, hast du warscheinlich ein problem mit den blutgefäßen. du solltest dir dann ein meditations-kissen oder bänkchen zulegen, sonst kannst du das problem noch verschlimmern.
Schauen, was genau unangenehm ist. Ist es der Bewegungsdrang, der nach einer Weile kommt? Das ist normal, weil der Körper sich erst daran gewöhnen muss, eine Weile in derselben Position zu bleiben. Wenn du aufgrund Bewegungsdrang die Position wechselst, wird das Problem gleich wieder auftauchen. Liegt es an Verspannungen, kannst du mit Dehnübungen was dagegen tun (im Drachensitz meist Oberschenkel). Sind es jedoch wirkliche Schmerzen, aufhören und die Sache mal ärztlich abklären lassen. Wie oben schon gesagt, bei Schmerzen immer auf den Körper hören!
