Frage von Brokencookie, 128

Was tun gegen Waschzwang/Reinlichkeitszwang?

Ich leide leider unter einem mehr oder minder stark ausgeprägtem Wasch/Reinlichkeitszwang. Ich weiß nicht was ich dagegen tun kann. Vorschläge?

Antwort
von helpme1059, 101

Versuch erst mal dir jeden Gedanken zu reinigen bewusst zu unterdrücken. Wenn es hoch komm:"ich muss reinigen" sage "NEIN" und lass es. Steiger das. Reinigen weniger, solange, bis es dir mal egal ist. Wenn du nur ans reinigen denkst, dann denk sofort an was anderes. Oder nach einen reinigungsplan. Nur an 3 Tagen oder so reinigen. Den Rest garnicht.

Kommentar von Brokencookie ,

Was glaubst du wie oft ich das schon versucht habe. Es macht mich ganz kirre wenn ich mich nicht reinige. Ich fühle mich unwohl, kann mich auf nichts anderes mehr konzentrieren, werde unruhig.

Antwort
von ponyfliege, 98

verhaltenstherapie.

Kommentar von Brokencookie ,

Mein Problem ist das ich erst 13 bin und nicht weiß wie ich es meinen Eltern erklären soll.

Kommentar von ponyfliege ,

ich würde an deiner stelle zum arzt gehen. wenn du möchtest, erklärt der arzt deinen eltern, was los ist.

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