Entweder ist der Magen zu voll oder Deine Atmung war nicht richtig. Wenn Du Seitenstechen hast versuche mal langsamer zu laufen und ganz bewusst auch auszuatmen. Meist hat man dann mehr eingeatmet und zu wenig ausgeatmet.

Du atmest falsch! Durch die Nase ein, durch den Mund aus !

Richtig atmen und nicht zu schnell laufen

Durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Dann gibts eigentlich kein Seitenstechen.

immer gleichmäßig atmen... durch die nase ein und durch den mund wieder aus.

gleichmäßig atmen

Was du tun kannst, während du es hast, kann ich dir nicht sagen. Allerdings kann ich dir einen Tipp geben, damit du es erst gar nicht bekommst: Verändere deine Atemtechnik beim Laufen, atme mit geschlossenem Mund ein und durch den Mund wieder aus. Ein Tipp von meiner Oma, der tatsächlich Wirkung zeigt. :-)

Ich nehme an du meinst laufen Joggen? oder einfach nur gehen, wenn du beim joggen seitenstechen bekommst bist du zu schnell, man muss immer so schnell joggen / laufen das man noch nebenbei sprechen kann

das mit dem mehr ausatmen als einatmen kenn ich auch.

die einfachste variante, die auch jeder unwillkürlich macht ist die atemhilfsmuskulatur einzusetzen. einfach arme und somit schultern fixieren, indem man sich zum beispiel auf den eigenen knien/oberschenkeln abstützt oder die arme über dem kopf verschränkt. das entlastet das zwerchfell und lindert die seitenstiche.

Ich beuge mich bei Seitenstechen seitlich nach unten rechts links rechts links, dann verschwinden die schmerzen :)

Vorbeugend sollte man vor dem Training nur leichte Kost zu sich nehmen, während des Laufens langsam laufen! Nicht viel trinken und auf die Atemtechnik achten. Auch nach Trainingspausen erst langsam beginnen und auf einen gleichmäßigen Rhythmus bei der Atmung achten. Bei auftretenden Seitenstechen den Oberkörper leicht vorbeugen und die schmerzende Stelle beim Einatmen drücken und beim Ausatmen wieder loslassen. Außerdem das Lauftempo drosseln und tief einatmen, oder beim gehen die Arme hochheben. Seitenstiche sollten also nicht unterschätzt werden.

http://www.joggen-und-laufen.de/blog/seitenstechen-beim-laufen/