Was tun gegen schweren Seitenstichen, wo ich nicht mehr atmen kann, wenn ich renne?
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Deutsch lernen und kräftig und gleichmäßig durchatmen beim sprechen
langsamer laufen und die arme nach oben.
TomSelleck am 25. Mai 2009 08:49 NIE die Arme nach oben. Das hilft nur, die Atmung einzuschraenken und den Bauchbereich zu verspannen.
Du solltest beim Sport auf "richtiges" Atmen achten. Regelmäßig und nicht zu schnell. Wenn du Seitenstechen bekommst, dann mach eine Pause und drücke auf die Stelle wo es Sticht. Atme dabei gleichmäßig weiter. Achte auch auf dein Lauftempo. Es ist nämlich auch eine Komditionssache.
stehen bleiben oder langsam weiter gehen und ruhig durchatmen nicht schnell
Stehen bleiben, Oberkörper nach vorne beugen, Dort wo es sticht festhalten und tief atmen...
ich nehme die arme nach oben über den kopf - dadurch kann mehr luft in lunge und der temperaturunterschied (der seitenstechen verursacht) wird ausgeglichen
vorher richtig atmen , Nase rein, Mund raus, etwas langsamer mit dem Laufen beginnen, bei schweren Seitenstichen gehen, nicht laufen.
nicht mehr so schnell laufen etwas langsamer machen die Arme nach oben und tief einund aus Atmen
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