Zwischendurch öfter ne Dehnpause. Mausarm zur gestreckt zur Seite halten, die Hand mit gespreizten Fingern nach hinten drehen und so gegen eine Wand drücken. Die ganze Handfläche soll aufliegen. Arm dabei durchgestreckt lassen, 20-30s halten. Die Dehnung so wählen, daß es angenehm zieht aber nicht schmerzt. Anschließend den Arm noch ein wenig locker herab hängen lassen. Müßte ein angenehm warmes Gefühl sein, wenn das Blut wieder einströmt. Das kannst du 2-3mal wiederholen.

Und sobald du bereits Verspannungsschmerz hast, gönn der Hand mehr Ruhe.

Vielleicht probierst du mal die andere Hand. Gewöhnungs- und übungsbedürftig, aber bei vielen Mäusen lassen sich in den Mauseinstellungen die Tasten vertauschen. Dann kannst du abwechselnd jeden Tag eine andere Hand nutzen und bringst so mehr Erholung rein. Nach einigen Tagen Training hat man das recht gut drauf.

wenn die entzündung akut ist, ist schonen angesagt - es gibt cremes/salben, die die heilung unterstützen, sicherlich ist auch eine zus. stütze sinnvoll - aber das weiß ein orthopäde am besten. später viell. dann eine stütze weiter tragen und vorsorglich gymnastik machen (weiß sicher auch der orthopäde oder ein krankengymnast)

Es gibt für Fälle wie Deinen ergonomische Tastaturen und sinnvoll als Mausersatz ist z.B. ein touchpad.

Es gibt aber auch Handgelenkunterlagen wie bei wristee.com oder die "Logitech Trackman Marble Wheel" (gibt's sicherlich auch von anderen Firmen), die ein ergonomisches Arbeiten ermöglichen.

Das Problem kenne ich auch! Wichtig ist, eine ergonomisch geformte Maus zu haben, bei der die Hand nicht verkrampft, sondern locker aufliegt. Die Sitzposition (Sitzhöhe) sollte so gewählt werden, daß der Unterarm entspannt aufliegt, - nicht nur an der Tischkante!

Ich weiß ja nicht für welche Anwendung Du die Maus so intensiv nutzt? Vielleicht kann man auch die Mausbedienung etwas einschränken und mehr mit Tastenkombinationen arbeiten. Bei Office-Anwendungen sehr zu empfehlen. Spart Zeit und schont den Mausarm.

Warst Du in ärztlicher Behandlung und dort wurde die Diagnose "Sehenscheidentzündung" gestellt? Es gibt viele Ursachen für Deine Beschwerden.

Hier muss die Ursache beseitigt werden und nicht nur die Symptome behandelt. D.h. bei Arbeiten mit der Maus egal ob normal oder auch die s.g. ergonomischen ist die Hand in einer überstreckten Stellung. Der Sehnenkanal der Hand ist eingeengt und das führt zwangsläufig zur Sehnenscheiden-entzündungen auch neudeutsch "Mausarm" genannt. Die Lösung, die Hand muss gerade auf dem Tisch aufliegen, d.h. der Höhenunterschied Maus und Unterarm muss ausgeglichen werden am bessten mit einem s.g. Mousepad mit Gellkissen, Kostenpunkt von ca. 10 Eur. Die Lösung hat bei vielen Kunden von mir Wunder bewirkt.

... schon mal ein wristee pad probiert? Die atmungsaktive Handgelenkauflage kann auch ganz easy im Internet bestellt werden. http:// bye - euer wristee Team