Frage von andre18BS, 42

Was kann man gegen einen Rundrücken tun?

Hallo Leute ich wollte mal fragen ob es Sinn macht nur den Rücken und die hintere Schulter zu trainieren damit meine Rücken Haltung wieder aufrechter wird.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Dysbalancen, Klimmzüge, Rücken, ..., 22

hallo! Man kann den Rücken durch Training stabilisieren - sollte man aber mit dem Arzt absprechen. 

Primär ist es da natürlich wichtig dass Du gut trainierte Rumpfmuskeln hast. Rumpfmuskulatur ist eine Sammelbezeichnung für die Muskelgruppen des Thorax, des Rückens und der Bauchwand. Eine Seite isoliert zu betrachten ist sinnlos.

Was Du dafür tun kannst? Trainieren natürlich.

    1 Klimmzüge. Sie trainieren den oberen Rücken.

    2 Kniebeugen. Sie trainieren auch den "Großen Gesäßmuskel". Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er stabilisiert den Rumpf in Kombination mit :

    3 Sit-ups und oder Crunches, sie stärken die Bauchmuskeln.

Es ist immer wichtig den Rumpf beidseitig zu trainieren um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.

Ich wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg.

Kommentar von andre18BS ,

Das geht auch mit eigenem Körper Gewicht Bekomme keine Muskel Kater mehr von Klimmzüge

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