Frage von MrKnife, 30

Was tun gegen Nervosität, kurzatmigkeit und vollegefühl im Bauch?

In manchen Situationen bekomme ich diese Symptome. Was kann ich dagegen tun ohne dass es einem auffällt? Und dieses vollegefühl hat nichts mit dem essen zu tun das kommt spontan

Antwort
von suneclipse, 26

Tiefe Atemzüge nehmen. Ich kenne das Gefühl und oft kann das an einer zB durch Stress verursachter falschen Atmung liegen. Also konzentrier dich auf deine Atemzüge und warte 1 Minute, bis es sich wieder gelegt hat. Mit der Zeit wird es besser werden.

Antwort
von cookingelvira, 14

Versuche bewusst Entspannungsphasen in Deinen Alltag zu integrieren. Auch Atemübungen oder sonstige Entspannungsmethoden können dabei helfen.

Antwort
von LeFl123, 18

Umschließ mit deiner rechten Hand deinen linken Zeige- und Mittelfinger.
Hilft zumindest gegen die Nervösität

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