Was tun gege Verspannungen?

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4 Antworten

Eine gerade aufrechte Haltung des Oberkörpers ist wichtig, genau so wie die Matratze und das richtige Kissen für die Nacht. Vermeide auch nach Möglichkeit Stress und versuche durch Sport die Nacken- Schulter- und Rückenmuskulatur gezielt anzusprechen.

Es gibt zudem Massagerollen die für Entspannung sorgen können.

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Kommentar von natja0015
26.10.2016, 06:25

Das mit der geraden Haltung ist schwierig. Ich arbeite entweder am Computer oder stehe den ganzen Tag..

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Bewegen, bewegen, bewegen. Notfalls zuerst kurzfristig(!) den Schmerz mit Schmerzmitteln unterdrücken.

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Grade auf dem Boden liegen , wärme Flasche und ein bisschen Dehnung kann helfen ^^

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Ich würde es mal mit einer Faszienrolle ausprobieren. Kostet vielleicht nur 30 Euro und hilft effektiv gegen Verspannungen im Rücken :)

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