Was tun bei Schlafmangel?
Hi! Gestern Abend bin ich plötzlich Mega müde geworden. Vorher bin ich noch Longboard gefahren, also eine Sportliche Aktivität betrieben. Mir wurde dann auch kalt USW... Dann bin ich auf dem Sofa eingeschlafen, und hab so eine Stunde geschlafen. Dann bin ich um halb eins ins richtige Bett gegangen, habe aber nur bis 8 aus irgendeinem Grund geschlafen. Jetzt ist mir kalt, Kopfschmerzen, Augenringe und ich bin Mega müde. Meine Augen brennen auch. Manchmal hab ich auch Gleichgewichtsstörungen. Ich bin 14 Jahre. Und in der Schulzeit gehe ich so um 11 Uhr ins Bett, und stehe um 7 Uhr auf. Beim einschlafen gucke ich meistens noch YouTube, und stelle den SleepTimer. Jetzt meine Frage: Sind das Synthome für Schlafmangel? Und hilft es wenn ich heute schon so um 9 Uhr ins Bett gehe, und dann ausschlafe?
2 Antworten
Du weisst mit 14 sicherlich schon wieviel Schlaf du mindestens brauchst um ausgeschlafen zu sein. Wenn du unter der Woche ausgeschlafen bist, heisst das, dass dir 8 Stunden schlaf reichen um ausgeschlafen zu sein und nicht den ganzen Tag müde in der Gegen rumgurckst.
Was du ändern könntest ist zum Beispiel ca eine halbe Stunde bevor du schlafen möchtest nicht mehr ans Handy zu gehen oder ans Tablet oder am PC zu sitzen, denn die Bildschirme machen genau das Gegenteil als dich müde zu machen ;)
Was du auch tun könntest ist einen Podcast zu hören. www.einschlafen-podcast.de . Der ist so langweilig, dass du wahrscheinlich sehr schnell einschlafen wirst ;) Vorrausgesetzt du kannst einschlafen während jemand in dein Ohr redet :D
Schlaf länger?!?!