Was sollte man alles in der Massephase essen?

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1 Antwort

Wie du dich bis jetzt ernährst ist gut du deckst halt viel deines Bedarfs eigentlich gut ab,doch Creatin würde ich nun wirklich nicht nehmen,der Proteinshake reicht schon.Wenn du etwas massiger aussehen willst würde ich den rücken gut ansprechen d.h wenn du im Fitnessstudio bist Rückenübungen machen viel Gewicht wenig Wiederholungen. Aber sonst eigentlich alles mit viel Gewicht trainieren.durch das Fußball spielen hast du bestimmt definierte beine,das heißt um sie massiger zu machen wieder nach dem Prinzip trainieren,nur nicht übertreiben achte auf deine Gelenke

Grundsätzlich kannst du Supplements wie fast gainer konsumieren,gehören nach mir aber nicht zu einem gesunden Körperaufbau

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