Frage von Chandraleila98 29.10.2011

was sollte ein 13jähriges mädchen am tag so essen?

  • Hilfreichste Antwort von siller 29.10.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Bevor du aus dem Haus gehst, solltest du daheim ein Müsli mit frischen Obst essen (Banane, Apfel, Trauben, mandarinen, ect). In der Schule solltest du jeden TAg ein Apfel oder eine Banane essen, vorzugsweise, das Brot weg lassen und lieber noch eine Banane essen. Auf die Brote KEINE Wurst und KEIN Käse! Beides macht dick, süchtig, einen dicken Bauch und Po und ist ungesund! Brote = Vollkornbrot z.B. mit tomatenscheiben und Salat belegen. Sprich, jeden Tag mit Gemüse belegen.

    Daheim sollte es mindestens 2-3 mal pro Woche eine Mittagsmahlzeit aus reinem Gemüse geben.. Blumenkohl, Broccoli, Pilze, Spinat, Kartoffeln. Nudeln sind kein Essen für jeden Tag! Das sollte es aller höchstens 1x pro Woche geben.

    Als Knabbereien und für Abends, entweder ein großer bunter Salat oder zwischendrin Obstschnitzel (Apfel, Birne, Orangen, Karotten, Paprika, Gurken)

    "Mag ich nicht" gibts nicht. Du mußt täglich üppig Frischkost essen (Obst und Gemüse), sonst wirst du spätestens mit 25 extrem fettleibig und bekommst ein kugelrundes Gesäß!

  • Antwort von Annuk 29.10.2011
    4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
    1. Verlass dich auf dein Hunger-oder Sattgefühl,
    2. triff dich mit Freunden,
    3. sinniere nicht immerzu übers Essen und Gewicht!
  • Antwort von larry2010 29.10.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    der beste tip ist zum hausarzt zu gehen und sich untersuchen zu lassen, ob eine ernährungsumstellung sinnvoll ist

  • Antwort von TobiBonniToni 29.10.2011

    Du solltest viel trinken, so 1,5 Liter. Viel Gemüse, Obst, Vollkornproduke und Eiweißhaltiges. Mir hat das Buch die Zucker Fett Falle geholfen. Vieleicht gibt es das ja bei euch in der Bücherei.

  • Antwort von Dummie42 29.10.2011

    Was heißt denn bitte "Ich habe leider ein paar Kilo zu viel drauf". Von welchem Gewicht bei welcher Größe reden wir denn hier?

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