Das ist ja niedlich! Andere wären glücklich, wenn sie Dein Problem hätten! Iß´ abends schön fettig und gaaaanz viel Kohlenhydrate! Aber glaube mir, wenn du älter wirst, nimmst du automatisch zu! Ich bin schlank und bin froh darüber!

Denke auch, lass es wie es ist und mach ein paar Bilder, in 30 Jahren wirst du sehnsüchtig daran zurück denken.

Ernähr dich einfach normal und ausgewogen, ich würde jezt nichts überstürzen sei so wie du bist. Solange du gesund bist ist alles in Ordnung. Mit dem Alter kommt das schon keine Angst :)

Am Besten Pizza,Käse oder aber von alfred wegener institut die narung für arktis forscher.

Sport ist gut da kannst du Muskelnaufbauen und versuchs halt mal mit Süssigkeiten Eis Limonaden fettigen Pommes und Hamburger.

Kartoffeln, Kartoffeln, Kartoffeln - in endlosen Variationen, als Püree, als Beilage, etc. Am einfachsten als Pellkartoffeln mit Butter - da nimmst Du rasch zu.

Sorry, dass ich dies bemerken muss; aber diese Tipps sind alle nicht sehr hilfreich. Die einten sind ziemlich falsch, die anderen sehr einseitig. Ich will nicht als "der Fachexperte" bzw. als überheblich wirken, aber ich habe einige Models und Miss/Mister ausgebildet. Auch natürlich betreffend Ernährung. Hier meine Vorschläge:

• vorsichtig mit Krafttraining beginnen (3x pro Woche). Wenn Du dies machst, folgendes in Bezug auf die Ernährung beachten:

• Nimm für den Muskelaufbau viel Eiweiss zu Dir (Pulverform, Fisch, Poulet, Thon, Eier, Hülsenfrüchte wie Bohnen etc.)Und wie Du schon erwähnt hast: genügend Kohlenhydrate in Form von Weissmehlprodukten: Weiss-, Halbweiss- (keine Gipfeli!!) und Ruchbrot (letzteres darf übrigens bis zu 70% Weissmehl enthalten!), Teigwaren,etc.; und von allem nicht zu wenig! Ebenfalls ein paar Stunden vor und höchstens 1 Stunde nach dem Training.

Mit fettigen (paniertes und frittiertes, Saucen) und zuckerhaltigen Lebensmittel(Süssgetränke, allg. Süssigkeiten) trotzdem zurückhaltend sein!

Hoffe auch für Dich, dass dies zum Aufbau führt. Viel Motivation wünsch ich Dir!

also die Daten (Größe und Gewicht) oben, lassen mich auf einen gesunden Menschen schließen der in keinster weise zu dünn ist. Solange du dich fit fühlst, Sport treibst und dich gesund ernährst spielt das Gewicht keine sehr große Rolle.

Ich bin übrigens genauso groß und wiege genauso viel ^^