Frage von Prettygirl2000, 86

Was soll ich zuerst trainieren, Ausdauer oder Krafttraining?

Hey:) mich würde interessiere, ob ich an einem Tag Ausdauer und Krafttraining machen kann, wenn ja, was sollte ich als erstes tun? Und zählen so Fitness Übungen zu Krafttraining? LG

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kondition, Krafttraining, trainieren, 35

Hallo! Immer zuerst das Krafttraining machen - und dann Ausdauer. Ist für die Muskeln besser und auch für den Kopf. Krafttraining benötigt immer Konzentration weil die Technik stimmen sollte. Bei vielen Übungen wie z. B. Kniebeugen kann eine falsche Technik sogar gefährlich werden.

Wer 30 Minuten oder mehr mit Crosstrainer, Stepper, Laufband beschäftigt war wird da seine Probleme haben. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von michi57319, 40

Alleine das warm machen ist Kardiotraining. Ohne warme Muskulatur kein Krafttraining.

Wenn du also noch Bock hast, nach dem Krafttraining Ausdauer zu trainieren, ist das kein Problem, noch aufs Rad, oder den Stepper zu gehen.

Antwort
von SarahRomy, 30

Wie Michi57319 und Kami1a bereits sagten:

Kraft vor Ausdauer! (ein Aufwärmen von 5-10min vor dem Krafttraining darfst/sollst du natürlich machen).

Begründet wurde dir das auch schon ganz richtig von den beiden.

Bei Fragen, meld dich einfach. Ich bin seit mehreren Jahren eher im Freihantelbereich als auf dem Laufband anzutreffen. ;-)

Antwort
von xXAces, 50

hey,
ich weiß jetzt nicht was dein Ziel ist.. :D
Willst du richtig muskeln oder einen schönen Frauenkörper (dein Name sagt ja, dass du ein Mädchen bist ;) )? 
Muskeln kriegste halt durch Krafttraining, Ausdauer verringert den Fettanteil und definiert die beine.
Finde etwas dazwischen, Sit ups während dem laufen oder nach dem laufen, nie davor!!! 

Da gibt es sooo viele Sachen, wie du dein training gestalten kannst

Antwort
von Altzio, 34

Ich würde dir Raten dich auf Ausdauer zu konzentrieren, und danach, die ein oder andere Kraftübung durchzuführen, wenn du darauf Wert legst.

Antwort
von RayBlue, 17

Locker aufwürmen mit Cardio, dann Krafttraining, zum Schluss kurzes Interwalltraining zb joggen/walken oder radeln/sprinten.

Antwort
von Tuggi, 28

Meiner Meinung nach, würde ich Ausdauer Training anfangen und nach ein paar Monaten des langen Joggens das Krafttraining starten.

Antwort
von xsasuke555x, 28

Ich persönlich mach beides. Aber mehr ausdauer als Kraft.

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