Frage von APMC2015, 5

Was soll ich spezifisch trainieren um eine gute Kraftausdauer für Turnen und Schwimmen zu bekommen im Fitnessstudio?

Ich spiele Fußball und bin im Leistungskurs Sport, außerdem gehe ich nebenbei auch noch ins Fitnessstudio und bald beginnen wieder die Prüfungen. Habt ihr Tipps an was ich mich so öfters halten soll

Antwort
von reverse95, 5

Hi!

Um die allgemein Ausdauer deiner Muskeln zu trainieren, solltest du im Fitnessstudio ein Ganzkörpertraining machen und dabei im hohen Wiederholungsbereich trainieren. Das heißt, an die 30 Wiederholungen pro Satz. 

Du kannst natürlich außerdem Cardiotraining machen - auf dem Laufband oder Crosstrainer. 

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