Frage von FERRO 02.08.2010

Was Soll ich essen damit ich beim muskel aufbau auf meine ernährung achte????

  • Antwort von Bujin 02.08.2010
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Nach dem Training: Protein Shake (Whey) aus 30g Pulver und 300ml Wasser oder Milch (0,1% Fett) dazu eine Banane, Ansonsten morgens ne Schüssel Haferflocken (Kein süßes schoko Müsli) und zum Mittag Reiss, Nudeln oder Kartoffel mit Pute/Hähnchen/Fisch. Das Fleisch ohne Fett und Panade in einer teflonbeschichteten Pfanne braten.

  • Antwort von Chrischtian68 02.08.2010

    Viele Proteine (Fisch, Fleisch, Ei, Quark, Porteinshakes, Käse), wenig Kohlenhydrate (Süßes, Kartoffeln, Mais, Brit, Reis, Nudeln dafür Gemüse und Salat)

  • Antwort von Knippi79 02.08.2010

    Hähnchendöner

  • Antwort von dutty 02.08.2010

    auf jeden fall fisch und fleisch sind sehr wichtig dann natürlich obst gemüse und regelmäßig essen zum frühstück müsli abendbrot am besten roggen oda vollkornbrot kein toast :P

  • Antwort von smoky 02.08.2010

    eiweishaltige produkte wie thunfisch und geflügel.

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