Dann hast Du ein Problem, ohne Gemüse, Salat und Fisch wird das nichts.

du solltest dir mal selber öfter was kochen um erstmal dein essverhalten zu verändern. ohne eine gute ernährung nimmst du auf dauer eher mehr zu als du abnehmen willst.

gemüse und fisch sind essentiell.

sollen wir dir jetzt einen tagesplan erstellen oder wie? okay, hier ein abwandelbarer (vorraussetzung sind, dass du gemüse isst!):

-morgens ein großes glas warmes wasser(körper muss arbeiten!) und ein bisschen obst, joghurt. -mittags eine schale reis(entwässert) und gedämpftes gemüse, zweimal die woche mit etwas putenbrust, einmal in der woche hellen fisch dazu, anstatt reis gehen auch nudeln einmal die woche. -abends einen leichten salat mit dressing( essig öl! kein joghurtdressing), dazu körnerbrötchen oder knäckebrot mit kräutern und joghurt

wolltest du sowas???

Du musst aber Gesund essen wen du abnehmen möchtest!

Warum willst du denn abnehmen? Du hast doch absolutes Normalgewicht! Wenn du noch straffer und fitter werden willst, musst du viel Sport treiben, morgen süß essen, mittags Kohlenhydrate und abend Eiweiß. Aber ohne Fisch, Gemüse und Obst ist das nicht möglich.

Was isst Du denn dann? Also ohne Gemüse und Fisch bleiben ja nur Dickmacher (=Kohlehydrate) übrig. Du solltest möglichst ausgewogen ernähren. Dazu gehört das dazu. Zucker ist übrigens ein Kohlehydrat und das kann auch in Getränken (Limo) versteckt sein. Am besten nur Wasser trinken (oder stark verdünnte Fruchtsäfte).

Was verstehst Du unter "Laufen"? Joggen oder Gehen?

Es kommt nicht immer drauf an, was man isst, sondern wieviel man isst. Und auf jeden Fall die Süßigkeiten weglassen.

außerdem brauchst du nicht abnehmen,du hast dein idealgewicht...-)

Ich würd mal sagen 55 kg bei 157 cm Körpergröße ist eh recht normal. Solltest du trotzdem abnehmen bzw. deinen Körper perfektionieren wollen, gibt es keine fixen Plan dafür. Diäten bringen gar nichts. Es ist einfach wichtig, darauf zu achten, möglichst wenig fett bzw. fettreiche Lebensmittel zu meiden. Und auch Zucker aufs Notwendigste zu reduzieren. Weiters mehr Vollkorn als weißes Brot. Vollkorn-Nudeln statt normalen. Vollreis statt weißem Reis. Einfach versuchen, die für den Körper weniger guten/wertvollen Lebensmittel gegen die wertvolleren zu tauschen. Und keine Limonaden, da sie sehr viel Zucker enthalten.