Frage von Finni2013, 90

Was soll ich das nächste mal tun?

Hi ihr Lieben, ich bin so glücklich, endlich jemanden zum haben, der Ähnliches erlebt hat und mit dem ich mich austauschen kann. Also zu meiner Frage: Ich bin 16 und habe seit Ende Februar Bulimie. Ich übergebe mich jeden Tag einmal und manchmal auch öfters. Als ich einmal sehr verzweifelt war, habe ich unter Tränen alles meinem Hausarzt erzählt und er antwortete mir: "Du musst einfach leben" Das war alles was er gesagt hatte, was mich sehr traurig und wütend gemacht hatte. Ich dachte er würde mir helfen☹️ Jetzt fühle ich mich psychisch noch schlechter und ich habe zweimal eine Telefonberatung gemacht, da ich für ein persönliches Gespräch noch nicht bereit bin. Ihr solltet außerdem wissen, dass meine Eltern und meine kleine Schwester nichts wissen. Ich denke, Grund für meine Krankheit, Omg ich sage Krankheit, ist unteranderem eine riesige Selbstfindungsphase... Nun ja, jetzt habe ich vergangene Woche seeehr viel Stress mit der Schule gehabt und keinen anderen Ausweg gesehen, sodass ich mich zweimal geritzt habe, aber nur ganz leicht, es hat fast nicht geblutet. Die Tatsache, dass ich das getan habe, was ich von mir nie für möglich gehalten hatte, macht mir Angst, besonders weil ich in meinem Inneren weiß, dass ich es wieder machen würde. Ich habe schon extra mein geliebtes Taschenmesser entsorgt, da ich mich dann nicht kontrollieren kann, in solch einem Moment. Jetzt meine Frage, was soll ich tun, wenn ich das wieder tun möchte und überhaupt bräuchte ich unbedingt Ratschläge für meine ganze Situation. Ich weiß auch nicht, wie das alles passieren konnte, man fällt von Tag zu Tag in ein tieferes und dunkleres Loch. Ich bitte euch, keine Antworten wie, du musst unbedingt zum Arzt oder du bist doch krank. Ich bin mir dem bewusst und arbeite bereits an mir. Wichtig sind Tipps für so ganz akute Situationen, wenn mich das alles wieder überkommt und ich mich nicht kontrollieren kann. Ich werde demnächst noch weitere Fragen zu diesen Themen stellen und danke allen, die sich diese lange Frage durchgelesen haben und mir geantwortet haben. Danke !!!

Antwort
von greenalice2011, 27

Meine Ratschläge meinen zwar etwas dämlich zu klingen, aber mir hat das alles geholfen. Zum Einen wäre da die Musik. Kopfhörer rein, sodass man auch für einen Moment von der Welt, in der die ganzen Probleme sind, abgekoppelt ist und sich entspannen kann, wenn man sich auf die einzelnen Instrumente konzentriert, hört wie sie mal lauter, leiser, schneller, langsamer werden.Ist aber nicht was für jeden, ich schätze man muss dafür schon viel mit der Musik verbinden.

Für schlimmere Situationen habe ich mir so Bälle in drei verschiedenen Härtegraden besorgt. Die kann man dann kneten oder auch mal gegen die Wand werfen und so seinen Gefühlen freien Lauf lassen, aber auf weitaus weniger gefährliche Art. Manchmal musste ich mir aber dennoch selber sagen, dass ich jetzt nicht zum Messer greife.

In solch spezifischen Situationen habe ich an die Menschen gedacht, die mir was bedeuten. Ich wollte sie nicht verletzen, noch enttäuschen und genau das würde ich tun, wenn ich mich ritzen würde und sie es herausfinden oder iwann im Nachhinein erfahren. Solche Gedanken haben mich immer wieder stark gemacht. Du kannst dir dabei auch Fotos ansehen, wo du gemeinsam mit diesen Menschen  drauf zu sehen bist. Mich hat das motiviert, andere zieht es wiederum runter.

DasTaschenmesser zu entsorgen war auf jeden Fall ein sehr guter erster Schritt und ich finde, du kannst es schon als Erfolg werten, das du dir um deine Situation bewusst bist und was ändern willst. Nicht alle haben solch eine Stärke und beweisen so viel Kampfgeist. Probiere verschiedene Sachen aus, aber es geht darum, dich abzulenken und die Erfahrung zu machen, dass es andere Auswege gibt, dass du es auch auf andere Art schaffen kannst. es mag vielleicht momentan unmöglich, aber es werden wieder bessere Zeiten kommen :) Es sagt sich so leicht aber glaube fest daran!

Ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg! Vielleicht bist du ja dann irgendwann doch bereit, dich jemandem zu öffnen. Ich hoffe, ich konnte dir vielleicht etwas helfen :)

Kommentar von Finni2013 ,

Hi greenalice 2011, du bist super und deine Antwort ist echt sehr sehr hilfreich und nett. Ich werde, versuchen, deine Tipps anzuwenden. 

Vielen lieben Dank !!!

Kommentar von greenalice2011 ,

Sehr gerne :) Ich hoffe wirklich, du findest etwas, was dir hilft

Antwort
von Taaly, 14

Deine Einschätzung, dass es sich um eine Krankheit handelt ist total richtig. Auch die Sache mit der Selbstfindung ist nicht verkehrt...

Ursache für diese Autoaggressionen ist immer unbewältigter Stress und fehlendes Selbstvertrauen. 

Wichtig ist es deshalb zu versuchen eine "gesunde" Möglichkeit zu finden den Stress abzubauen. Vielen Menschen helfen dabei Ersatzhandlungen: Sport, Meditation, Flummis gegen die Wand werfen, alleine im Zimmer tanzen, Lachübungen usw. - kommt man sich vielleicht am Anfang blöd dabei vor, ist aber besser als das Kotzen und das Bluten...

Auf Dauer hilft dagegen nur ein besseres Selbstbewusstsein und eine Beseitigung bestimmter auslösender Faktoren. Um das Selbstbewusstsein zu stärken gibt es durchaus auch sinnvolle Übungen - Suchbegriff: Achtsamkeit.

Die auslösenden Faktoren sind schwerer zu überwinden. Der erste Schritt ist es dabei, zu erkennen was Dich krank macht. Denke darüber nach und versuche einen Ansatz zu finden, damit anders - besser - umzugehen. Es gibt Gründe warum Du so bist, wie Du bist!

Ein letzter Tipp, obwohl Du ihn nicht lesen möchtest. Es gibt inzwischen durchaus professionelle, kompetente und wirksame Hilfe. Wenn Du erkennst, dass Du alleine nicht mehr weiter kommst, ist es keine Schande Profis um Rat zu fragen. Du bist wahrlich nicht alleine - deshalb gibt es unzählige Gruppen und Angebote, Hilfen und Infos... nutze sie und informiere Dich!

Antwort
von Jeffers, 26

Ich habe leute mit bulemie kennengelernt die in Therapie waren.. Den wohl besten tipp den ich dir geben kann für solche fälle ist, dass du dir jemanden suchen solltest mit dem du deine freizeit verbringen kannst und über alles reden kannst.

Ein bester freund/freundin kann bei solchen fällen schon viel helfen, da das drüber reden mit einem bekannten ( nicht familie ) oftmals hilft.

Solltest du nochmal Gedanken in diese richtung haben versuche dich abzulenken mit quasi egal was. Fang an zu spielen, ruf wen an, lauf um den block oder was auch immer. Alles was ablenkt hilft.

Kommentar von Finni2013 ,

Hi Jeffers, das ist sehr lieb, jedoch traue ich mich einfach nicht, das meiner besten Freundin zu erzählen. Sie denkt eher, dass ich mich in Richtung Magersucht entwickle, da ich in der Schule und so nie esse, nur zuhause. Danke.

Antwort
von Linfant, 40

Was haben dir denn die Leute von der Telefonberatung geraten? Befolge doch die Ratschläge.

Dein Arzt ist ja mal ein Depp. Aber wenn du es nicht von allein schaffst, solltet du vielleicht medizinische Hilfe (natürlich von einem anderen Arzt) nutzen.

Kannst du sagen, was der genaue Auslöser war? Lässt sich dafür eine Lösung finden?

Dass du dein Taschenmesser entsorgt hast, ist doch ein sehr guter Weg!!! Vielleicht (ich hoffe, dass es jetzt nicht albern klingt) solltest du dich jeden Tag, an dem du dich nicht geritzt und nicht das Brechen herbei geführt hast, in irgendeiner Form belohnen. Wenn du das nächste Mal brechen möchtest, halte dir vor Augen, welche gesundheitlichen Folgen das haben könnte. Gleiches beim Ritzen. Denk daran, dass du kein T-Shirt im Sommer tragen kannst etc. Suche dir eine Ablenkung: wenn du dich schlecht fühlst, ritzen oder dich übergeben möchtest, gehe joggen oder schreib ein Gedicht o.ä.,wo du deine Emotionen zum Ausdruck bringst. An jedem Tag,an dem du dich nicht verletzt hast oder übergeben hast,könntest du ein Kreuz in den Kalendern machen,um dir vor Augen zu führen, dass du es geschafft hat- Wenn du rückfällig wirst, bestrafe dich:nicht mit ritzen oder erbrechen, sondern Verzicht auf Fernsehen,  verstärktem Lernen oder so.

Ich wünsche dir alles Gute!!!

Kommentar von Finni2013 ,

Hi Linfant, tausend Dank, deine Antwort ist sehr lieb. 

Die von der Telefonberatung haben jedesmal das selbe gesagt und mir Anlaufstellen in meiner Stadt genannt. 

Ich denke Auslöser ist, dass ich denke, dass ich nie das werde (Beruf) was ich doch unbedingt werden will. Es gibt ja so viele, die besser darin sind. Außerdem wechselt meine beste Freundin die Schule😢 und ich bin mir noch nicht ganz sicher über meine sexuelle Orientierung und ich fühle mich hässlich und und und ...

Danke !!!

Kommentar von Linfant ,

Du Ärmster machst ja einiges mit.:( Im Übrigen wollte ich dir nicht das Gefühl den Auslöser zu skizzieren, sorry.

ABER: nur weil andere bessere Leistungen haben, heißt es nicht, dass du deinen Traumberuf nicht erlernen kannst! Noten sind doch nicht alles! Da du dir offenbar schon ganz genau sicher bist, was du machen willst: hast du mal überlegt ein (freiwilliges)Praktikum in dem Bereich zu absolvieren? Das macht sich im Lebenslauf doch auf alle gut.;)

Dass deine beste Freundin die schule wechselt,ist ja echt doof.:/ Aber ihr könnt ja in Kontakt bleiben. Oder wechsele doch mit ihr. Falls das nicht für dich in Frage kommt,baue dir jetzt schon mal auch ein anderes soziales Netzwerk auf.

Und wegen deiner Unsicherheit zur sexuellen Orientierung: das wirst du schon noch rechtzeitig herausfinden, mache dir da keinen Druck. Setze dir doch einen Fokus, z.B. dass du dich auf deinen  Traumberuf konzentrierst, du einen bestimmten Notendurchschnitt erreichen willst oder oder... Das lenkt dich möglicherweise von deiner Unsicherheit von deiner sexuellen Orientierung ab, dem geringen Selbstwertgefühl und ritzen/erbrechen ab.

Bleib stark, das wird wieder; alles Gute für dich!

Kommentar von Finni2013 ,

Hi, das ist wirklich seeehr nett, bin ein Mädchen...weiß nicht ob ich das schon irgendwo geschrieben habe. Möchte unbedingt Schauspielerin werden, habe auch schon zwei Statistenrollen, sogar mit Text, am Theater gehabt... 🙂

Kommentar von Linfant ,

Na,dann hast du ja schon etwas Erfahrung gesammelt.:) Mache das weiter so :) und dann gehst du irgendwann zur Schauspielschule.

Kommentar von Finni2013 ,

😊😀🙂

Antwort
von DaddyGallard, 11

Hallo, erstmal!

Also , ich möchte dir erstmal sagen,
was du hast ist Menschlich und ob es Diagnosen sind wie Krankehiten 
würde ich nicht gleich auf Bulemie schieben oder was das ritzen angeht.

Du
hast mit dem innerlichen Druck andere befriedigungen die durch
Selbstjustiz dein Innerliches befreien.. weil du sonst nicht das gefühl
los wirst es geht weg.

Du musst also dir was antun, sagt dein Kopf
wie du deine Innerliche Trauer,Verzweiflung,Wut, Ängste und Panik alles
hochkommt wo du dich selbst nicht weiß zu retten und diese durch
Verletzung befreist

Ich kann das  nachvollziehen und die Hilfe bekommst du jetzt:

Du hast geschrieben das du an dir arbeitest und dasist der Anfang das erstmal zu sehen !

Der erste Weg zur Aufwachphase!

Voraussetzung

ist, dass du wirklich aufhören willst und bereit bist, dir helfen zu

lassen. Im zweiten Schritt muss geschaut werden, ob eine Therapie

notwendig ist, Hilfe im Forum ausreicht oder du einfach jemanden zum

Reden brauchst.

„Ein Patentrezept gibt es leider nicht“

,

 

„Im
akuten Fall hilft es vielleicht, wie auch bei anderen
Suchterkrankungen, die Selbstverletzung hinaus zu zögern, sich selbst zu
sagen „Ich kann mich auch in einer Stunde noch verletzen“ und dies
immer wieder.

Mit der Zeit und im laufe dieser Gedanke lässt du innruhe die Zeit  spielen, weil es nicht eilen muss"
Du hast nämlich alle Möglichkeiten aber du solltest auch dich Fragen, wie gehe ich damit um wenn ich das verzögere?
Stell dir einfach vor wie du wirkst, wenn deine Freundin oder Freund neben dir  sind und sich mit dir unterhalten.

Du
würdest so gerne weiter machen um dich zu  befreien aber deine Freunde
die  mit dir sitzen, kennen eigentlich deine Seele aber nicht dein
leiden.
Dein Gedanke würde vielleicht auch jemanden schmerzen den du sehr gern hast und du ihn nicht verlassen willst.

doch für wem willst du innerlich kämpfen?
um deine Seele die dir was vormacht das man sich verletzt?
Sie will aber dich zerstören und hat dir gezeigt das sie noch siegt!
Aber wer sind deine Freunde und Familie die dich lieben?

Du
musst versuchen zu deiner Aufwachphase zu kommen und das braucht
einbisschen Zeit aber sollte dein leiden nicht höher ziehen als deine
Freunde u Familie die du liebst!

Du hast zumindest geschrieben was du hast !
Du hast geschrieben das du daran arbeitest !

Das nenne ich Stärke und Mut !

PS:
alles was dich schlecht macht und du komisch wirst, bevor du dich
verletzten musst, solltest du dir  auch die Frage dabei stellen, was
könnte ich  alternativ machen zur liebe meiner Freunde und familie und
was ist der Wunsch damit es mir besser geht  ?

möglichst etwas um deine Wut ,Agfression ,Emotionen soweit zu kontrollieren das du ein Ritual findest ohne dich selbst zu verletzen "
z.B auf ein Luftballong der mit Sand gefüllt ist  reinzukneifen, zu drücken um diese zu verletzen"

Gruß

Hochachtungsvoll

DaddyGallard

Antwort
von souvisou, 15

Hey,

Och finde es sehr stark, dass du dir hilfe suchen willst. Und ich kann dich verstehen wenn du zu keinem arzt willst, aber ich finde es dennoch gut das du dir hilfe holst.

Vielleicht willst du ein wenig mit mir schreiben? Ich habe auch viel durchgemacht und bin noch nicht wirklich raus, habe aber viele Jahre Therapie hinter mir und vielleicht kann ich dir einige tipps geben. Natürlich nur wenn du willst. Kannst mir sonst gerne eine FA schicken.

Ansonsten viel Kraft dabei.

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