Frage von ka2rug, 31

Was soll ich am besten zu mir nehmen um schnell zuzunehmen?

Antwort
von Darkvictory, 11

Ohje, dass ist traurig, wenn man sich die Kommentare durchliest.

1. Um zuzunehmen, brauchst du ein Kcalüberschuss. 

2. Auf gesunde Weise wäre komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln, Haferflocken, Vollkorn Produkte, Reis. Ungesättigte Fette: Öl, Avocado, Omega3, Nüsse. Proteine: Nüsse, Hüllsenfrüchte, mageres Fleisch, Magermilchprodukte, Fisch.

Dazu Obst und Gemüse natürlich^^

Du solltest eher durch Muskelmasse an Masse zunehmen statt an Fett, sprich trainieren gehen. Hauptsache du hast einen Kcalüberschuss, der erledigt die Arbeit. 

Antwort
von Nico63AMG, 10

du brauchst einen Kalorienüberschuss, solltest wenn du nicht Essen kannst flüßiges zu dir nehmen (Shakes, zb mit Bananen oder generell Obst, Zucker usw.) Milchprodukte mit höherem Fettanteil essen usw.. dein Körper sollte nicht das Hungergefühl haben und dementsprechend musst du regelmäßig essen

Antwort
von selemin, 18

Warum zunehmen?
Esse viele Kohlenhydrate wie zb Reis machen die Sumo ringer in Japan auch.

Kommentar von ka2rug ,

okay

Antwort
von Wonnepoppen, 19

Wie alt bist du, wie groß, was wiegst du?

Kommentar von ka2rug ,

22 179cm 64 Kilogramm

Kommentar von Wonnepoppen ,

Danke!

Hast du dich schon mal an einen Ernährungsberater gewandt?

Wäre eine Möglichkeit?

Warst du schon immer so schlank?

"m".oder "w"?

Kommentar von ka2rug ,

Nein kam ich noch nicht drauf. Ja war schon immer so schlank. Bin männlich

Antwort
von derhandkuss, 25

Currywurst, Fritten, Majo ....

Kommentar von selemin ,

das wäre zu ungesund gibs gesündere wege

Antwort
von MaxFit20, 10

Am besten wenige Kohlenhydrate so kannst du schnell und einfach Gewicht verlieren 💪

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