Frage von JenBusse, 61

Was soll eine 15 Jährige pro Tag an kcal zu sich nehmen?

Könntet ihr dann noch einen Tag auflisten mit dem essen was dann die Menge an kcal hat? Das wäre wirklich sehr nett, danke im voraus.

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für Ernährung, 26

Iss was dir schmeckt und was dich satt macht. Abnehmen brauchst du nämlich überhaupt nicht und solltest du auch nicht, denn dein Gewicht ist perfekt für dein Alter und deine Größe. 

Antwort
von TheAllisons, 41

Der Grundverbrauch liegt bei etwa 1600 - 1800 Kcal

Antwort
von chemikant2, 34

Komt auf deine Größe an, drin Gewicht, was du so am tag machst und ob du zunehmen oder abnehmen oder was auch immer willst

Kommentar von JenBusse ,

ich bin ca 159cm klein und 52kg schwer. Ich würde gerne abnehmen. Am Tag mache ich ca 2-3 leichte Workouts und laufe um die 500m. (Schulweg)

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