was sind gute po übungen?

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2 Antworten

wirklich am aller aller allerbesten sind squats/kniebeugen. und ja, frauen dürfen da auch gerne mit der langhantel und zusatzgewicht trainieren.
um muskeln im po aufzubauen musst dein gluteus maximus stärker werden, und das geht nur wenn du nach und nach zustatzgewicht nimmst. stichwort hierfür ist auch: progressive overload.

aber wenn du ernsthaft kniebeugen machen willst, denke bitte auch an das richtige schuhwerk!

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Google müsste das eigentlich wissen. Gib nur "gute Po Übungen" ein.

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