In die Badewanne legen,

Lieblingsmusik hören,

Katze streicheln

bügeln ^^

Musik hören , irgentwelche Landschaften geniesen etc.

Aufs bett legen tv einschalten und körperausstrecken

Autofahren.

Einfach im Wohnzimmer gammeln und nichts tun, ein Bierchen kann dabei behilflich sein :-)

chillen :D

Buch lesen und Kerze mit Schokoladenduft anmachen.

schlafen.

Musik hören mit Kopfhörer, Frank Zappa,( funkioniert, probiere es aus) oder auch Klassik. Wenn Du die Möglichkeit hast in den Wald zu gehen, stell Dich unter einem Baum und du spürst die Ruhe und Kraft. Musst Dich aber darauf einlassen.

Um sich entspannen zu können muss man zeit für sich haben. am besten geht es wenn man alle störenden greätschaften aus schaltet und abstellt. geht es nicht sollte man es nicht zu hause machen. vieleicht in einem raika seminar mit leuten die so was üben und so entspannen. ein duftbad mit musik ist entspannend. ein spatziergang im wald oder in einem botanischem garten wo bänke sind ist entspannend. entspannung lässt sich nicht erzwingen aber du kannnst viel dazu beitragen das deine innere einstellung zum leben sich ändert. mal im Jürgen Höller Shop schauen der daazu vorbereitungen auf CD hat. Hast du probleme oder ängste so versuche es mal mit dieser übung. Atme aus..ganz tief..drehe deinen kopf auf die linke seite so weit wie möglich...beim einatmen nehme die gedanken mit die dich belasten...drehe den kopf auf die rechte seite so weit wie es geht und atme ganz tief aus. das ganze widerhole drei mal.. wenn du dich besser fühlst hast du dir einen punkt geschaffen wo du im anschluss entspannen kannst. sende dir gerne hörprobe aus einer cd. lg connyconrad

Viele Menschen in der zivilisierten Gesellschaft können überhaupt nicht (mehr) wirklich entspannen, weil sie es verlernt oder gar nie richtig gelernt haben.

.

Wie viele andere habe auch ich es - nach 45 Lebensjahren und weil gesundheitliche Folgen mich dazu brachten - erst mit Hilfe einer gezielten Entspannungstechnik lernen müssen.

.

Das hat wesentlich dazu beigetragen, mir eine grundsätzlich entspannte Haltung zum/im Leben zuzulegen.

ich lege mich in die heiße Wanne und höre Entspannungsmusik und zünde mir Kerzen an oder ich lese ein gutes Buch oder puzzle im Garten rum. Manchmal schwinge ich mich auf meinen Roller und fahre zum großen Berg rauf, von wo ich über die ganze Stadt sehen kann. Früher, als ich noch an der Ostsee wohnte, fuhr ich immer zu meinem Lieblingsplatz und habe aufs Wasser geschaut und der Natur gelauscht. Leider wohne ich dort nicht mehr. Aber auch malen macht mir viel Spaß, da kann ich mich Stunden drin verlieren. Ein gutes Gespräch mit meiner Mutter / Schwester oder der besten Freundin lassen mich auch total entspannen. Ich habe gelernt, eine positive Lebenseinstellung zu bekommen und bin seit dem nicht bzw. eher selten verspannt. Ich sorge im Alltag immer für viel Ruhe um mich herum, denn Lärm habe ich bei der Arbeit zu genüge. Ich sorge mich nicht mehr um das, was morgen erst anliegt und ich grübel auch nicht lange über die Vergangenheit, denn die Zeit ist eh vorbei. Halte dir Ärger und Probleme (vor allem die von anderen) von dir fern und mache nicht alles zu deinem Problem. Du wirst merken, dass du viel ruhiger wirst in dir drin. Was du nicht ändern kannst, musst du halt akzeptieren lernen und was du nicht akzeptieren kannst, versuche zu ändern! Danach lebe ich und es lebt sich recht gut. Ich bin zwar für andere da und gebe ihnen Rat, aber ich weiß auch immer, dass das nicht mein Problem ist...

Ich hoffe, dir etwas geholfen zu haben...