Was sind die Zeiten der Schlaf fasen?

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2 Antworten

Das kann man pauschal nicht beantworten, die Schlafphasen hängen nicht von der Uhrzeit ab sondern von der Dauer deines Schlafes sowie individuellen Bedingungen. 

Generell kann man jedoch sagen das guter Schlaf (sollten keine Probleme wie Serotonin Mangel oder psychische Probleme vorliegen) Trainings- und Gewohnheitssache ist. 

Hier sind einige Grobe, aber hilfreiche Tipps. 

http://www.fem.com/gesundheit/artikel/endlich-besser-schlafen!-zehn-tipps-fuer-eine-erholsame-nacht

Und, wenn du deinen Schlafrhytmus gefunden hast möglichst dabei bleiben. 

Also, sowohl unter der Woche als auch am Wochenende möglichst zur selben Zeit ins Bett und aufstehen. 

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