Was sind die besten Workouts um Kalorien und Fett schnell zu verbrennen (im Haus)?

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5 Antworten

Möchtest du abnehmen?

Jeder Körper setzt es anders um, am beste sind Ausdauersportarten wie: joggen, walken, inlinern, u.s.w.

Abnehmen kann man nur mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährungumstellung, Sport unterstützt da nur.

Mit der richtigen Ernährung und unterstützend Sport kann man viel erreichen, aber man braucht viel Geduld, das geht leider nicht, von heute auf morgen. auch ist vieles genetisch bedingt, so das man an bestimmten Stellen gar nicht abnehmen kann und der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und das sind nicht immer gleich die Problemzonen, die kommen nämlich oft erst zum Schluß.

Wenig essen macht keinen Sinn, denn dein Körper braucht Nahrung um richtig arbeiten zu können. Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, um abzunehmen. Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Auf Kohlenhydrate solltest du im Wachstum nicht verzichten.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn du minderjährig bist:

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Mit einer gesunden Ernährung und dem Wachstum reguliert es dein Körper ganz von alleine, das einzige was du brauchst, ist Geduld. Wenn du wieder wächst, dann streckt sich dein Körper und das Problem könnte sich ganz schnell, von selbst erledigt haben.

LG Pummelweib :-)

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Hallo Anna! Willst Du gesund und mit Körpertraining abnehmen, so eignen sich  einige intensive Workouts. Wie :

1 Zumba. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

2 Hllt, 

youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B

3 Dance workout Fatburning 

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Frage You Tube. Alles Gute.

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Kommentar von Anna8x8
29.11.2015, 21:32

Danke!

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Hallo,

die Art von Workout für das VErbrennen von Kalorien und Fett sind sehr unterschiedlich. Wenn Du viele Kalorien verbrauchen willst, dann musst Du mit sehr hoher Intensität trainieren. Liegestütz, Crunches, Burpies,...

Wenn Du vor allem Fett verbrennen willst, dann musst Du bei einem Puls von 120-140 trainieren (der aerobe Bereich). Da bietet sich ein Crosstrainer oder Stepper an.

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Kommentar von Anna8x8
21.11.2015, 17:53

Danke, und wie lange müsste ich pro Tag auf dem Crosstrainer rennen, wenn ich bis Mitte Januar 5 kg abnehmen will?

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Google mal nach 7 Minuten Workout.

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Xhit daily auf youtube ! Super Workouts :)

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