Frage von PrinzFeDeMoa, 14

Was sind die besten Fitnessübungen für Zuhause für Brust, Bauch und Rücken?

Ich möchte zuhause ein paar Übungen machen um meine Muskeln aufzubauen

Das Fitnessstudio hat schon zu daher muss ich daheim trainieren

Kennt ihr besonders gute Übungen für Bauch, rücken und Brust?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Klimmzüge, Kraft, Rücken, ..., 6

Hallo! 

  • Brust  : Liegestütze und isometrisch : Mit angewinkelten Armen die Handflächen vor dem Körper ca. 10 Sekunden zusammen drücken. Pause, wiederholen.
  • Bauch : Sit-ups / Crunches.
  • Rücken : Klimmzüge für den oberen und Kniebeugen für den unteren Rücken. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von PrinzFeDeMoa ,

Vielen vielen Dank hat mir auf jeden Fall geholfen

Kommentar von kami1a ,

gerne

Antwort
von lebenaufInsel, 7

Kommt drauf an, was du zur Verfügung hast.

Du kannst zum Beispiel Liegestützen in verschiedenen Variationen machen, z.b breite Liegestützen oder einarmige, je nach Fitnesslevel. Wenn du deine Beine erhöhst werden die Liegestützen noch schwerer. Für den BAuch kannst du crunches, am Boden oder an einer Stange machen und für den Rücken eine Ruderübung und dazu Klimmzüge etc.

Aber das sind natürlich nur einige Beispiele

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