Frage von anusmundi, 65

Was schafft Ihr bei Bankdrücken und Kreuzheben nach 2-3 Jahren?

Trainiere seit 2,5 Jahren und wollte mal wissen wie viel Gewicht man bei Langhantel flachbankdrücken und kreuzheben so normalerweise schaffen sollte.
Danke !! :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraftsport, 2

Hallo Man sollte mindestens Dein Körpergewicht und Dein Alter kennen

Ein häufiges Problem. Bist Du 12 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen. 

Du solltest wohl mehr als Dein Körpergewicht im Bankdrücken  und 150% vom Körpergewicht im Kreuzheben. 

Ich bin ein Ausreißer und als Beispiel ungeeignet.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von anusmundi ,

Hi, Danke schonmal für die Antwort, ich bin 20 Jahre alt, männlich, 1,93m groß und wiege so 86 kg mit geringem Kfa

Kommentar von kami1a ,

85 - 90 KG Im Bankdrücken.

Antwort
von Thelostboy342, 18

Bank mit ablegen und ruhen auf der brust ca 90 kg
Im normalen drücken 107,5 kg

Kreuzheben maximal 155 gezogen, hinkt etwas hinterher

Antwort
von onyva, 38

Willst du deinen Kraftstandard wissen? Dann hier entlanghttp://www.strengthstandards.co/#/homee ich als Frau nach 2 Jahren 1,7xBW Kniebeugen 2,2xBW Heben 1,3xBW Bank

Antwort
von TheAllisons, 43

Also ich drücke auf der Bank etwa 120 Kilo und Kreuzheben etwa 160 Kilo

Antwort
von DavidMT, 27

Also ich bin 16 Jahre alt und meine Bestleistung beim Kreuzheben nach 2,5 Jahren war 120kg bei 62kg Körpergewicht.

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