Was sagt ihr zu diesem Ernährungsplan?

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8 Antworten

Was ist dein Ziel?

Salami und Honig Brötchen jedenfalls raus

kalorienarm wäre Schinken bzw light Marmelade
kalorienreich und gesund wäre Hummus oder Erdnussmus aus dem Reformhaus

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:05

Fürn Muskelaufbau

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:05

Braucj aber auch mal süß 😂

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:58

Kennst du einen Plan?

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Ist doch ein ganz normaler Plan - was willst Du erreichen?

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Da ich nur ein Amateur bin, kann ich dir nicht genau sagen inwiefern dein Ernährungsplan gesund ist. Für mich wirkt er jedoch gesund und ausgewogen. Dadurch das du 1,80 groß bist und 70kg wiegst, hast du das Idealgewicht deines Körpers und Alters. Denke bitte daher nicht das du abnehmen musst! Außerdem darfst du dir nachmittags auch einen kleinen Snack erlauben! Essen soll Spaß machen und Wohlbefinden auslösen, vergiss das nicht. :)

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:45

Achso ist fürn Muskelaufbau...

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:56

Eiweiß ist doch genug drin oder?

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Du solltest am Morgen nur Joghurt, Haferflocken, ... Essen, auf keinen Fall Brötchen. Mittags dann ein Sandwich oder Brötchen. Abends solltest du auf Keinen Fall Kohlenhydrate Essen, z.b. Kartoffeln, Nudeln, Brot, etc. Außerdem solltest Salami und Honig auslassen. Wichtig: Du solltest aber immer min. 4 h zwischen den Mahlzeiten warten und nichts zwischendurch naschen! Am Wochenende kannst du dann aber eine Pause machen und uns mal essen worauf du Lust hast. Kannst ja mal unter TrendKost googlen. So nehme ich zumindest am besten ab!

Ich hoffe ich konnte dir behilflich sein :)

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Ich würde Käse, Salami ,  Schinken weg lassen. Eher mageren Aufschnitt, wie quark, Putenbrust, Hähnchen. Pizza und Kroketten, Bolognese sind zu fettig. 

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:45

Danke! Achso ist fürn Muskelaufbau...

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:56

Eiweiß ist doch genug drin oder?

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Falls du abnehmen willst, vermeide korn zu essen, das verlangsamt nämlich den stoffwechsel

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:06

nein muskelaufbau

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Kommentar von Sophie238
06.11.2016, 21:27

Sag das doch gleich

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Und Fleisch,oder magst Du kein Fleisch !? Aber an und zu ist Fleisch nicht schlecht!

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Kommentar von swissss
06.11.2016, 20:44

Hä? ist Putebrust, Steak, Fleischkäse, Salami für dich kein Fleisch??

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:46

Bin Fleischfreak 😂 Achso ist fürn Muskelaufbau...

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Hallo!

Was hast Du vor?

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 20:56

Servus. Muskelaufbau und Zunahme

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:06

Trainiere Mo Mi Fr Bauch Brust Arme Bizeps Trizeps Rücken

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:07

Di Do Laufen Sprinten und Springen also Leichtathletik

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Kommentar von hagekorn
06.11.2016, 21:07

Sa und So bin ich als Fußball SR unterwegs und laufe deshalb pro Tag zwischen 2 und 10 Kilometer

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