Frage von xJuLienx 22.05.2013

Was passiert wenn man Kreatin nimmt?

  • Antwort von Bonobonobo11 22.05.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Lass mich raten, du willst n Sixpack und kantiger werden? ;)

    Kreatin sorgt dafür, dass mehr Wasser in deine Muskeln gelangt, sodass du eine größere Ausdauer hast, da Wasser beim Tricarbonsäurezyklus - also bei der Energiegewinnung deines Körpers verbraucht wird. Kreatin wird aus Fleisch gewonnen, es gibt kaum ein Kreatinpulver das wirklich hochwertig ist, da fast jedes aus Gammelfleisch hergestellt wird. Kreatin kann auch zu Wassereinlagerungen im Gewebe führen. Da du vermutlich Fleischesser und nicht vegan bist, wird Kreatin dir im Vergleich zu Veganern auch kaum eine Leistungsverbesserung bieten.

    Falls du nicht auf 150 Kilo Muskelmasse kommen willst, brauchst du's nicht. Auch die ganzen Proteinpulver nützen nichts, wenn du nicht jahrelang Tag für Tag mit Disziplin trainierst, da Kreatin auch erst ab 3-4 Wochen bemerkbar deine Leistung steigert.

    Also solltest du anstatt teures Geld für unnützes Pulver auszugeben einfach effektiver trainieren ;)

  • Antwort von kami1a 23.05.2013

    Hallo! Auch wenn sich die Berichte widersprechen - Supplemente sind bei Jugendlichen immer gefährlich. Und Creatin in Deinem Fall sicher sinnlos.

    • Wirkung : Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.

    • Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.

    • Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt dazu :

      Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.

    Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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