Frage von AreyouCarzy 07.01.2013

Was muss man machen für ein gesunden Körper?

  • Antwort von BenDanFitness 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    KF messen musst Du nicht, schau einfach in den Spiegel. Dein Körperfett spiegelt sich am besten in Deinem Bauch und Gesicht.

    Um Dich fit zu halten kannst Du regelmäßig laufen gehen (wechseln zwischen Ausdauerläufen und Sprints), danach Ausfallschritte machen, um Deine Beine zusätzlich zu stärken. Zuhause kannst Du Liegestütze und Klimmzüge machen, falls Du eine Möglichkeit hast. Wenn Du ne Stange für Klimmzüge hast, würde ich auch Beinheben machen für den Bauch.

  • Antwort von FruIlsebill 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    mathe lernen

    sixpack hat doch jeder, aber so richtig geil in mathe zu sein, wer ist das schon?

    du kennst doch keinen oder?

  • Antwort von abcdefmausi 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    am besten irgendwo billig hanteln besorgen oder irgendwo gewichte ausleihen , ansonsten proteinshakes ^trinken ^^

  • Antwort von theboredone 07.01.2013

    für den körperfettanteil nimmst du ein maßband und google körfettanteil rechner... normaler weise besteht ein gesunde ernährung aus einer kalorienverteilung von 40% eiweißen 40 % kohlenhydraten und 20 % fetten. nimm ungesättigte fettsäuren zu dir und is ausgewogen mit salaten.... es ist nich wichtig das du dir einen strengen essensplan einrichtest sondern das du verteilt mehrfach am tag 4-6 mal kleine portionen mit allen nötigen nährstoffen zu dir nimmst

  • Antwort von Sky84 07.01.2013

    das gewicht ist gut, geh joggen und ernähre dich gesund. körperliche arbeit steigert auch kraft und ausdauer.

  • Antwort von hannaso 07.01.2013

    du hast ne völlig falsch einstellung, was gesund ist, was du willst, ist selbstbefriedigung.

    frauen sehen das ganz anders... aber, mache weiter

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