Frage von risten, 39

Was muss ich essen, wenn ich 83 kg wiege und Kraftsport mache um Muskeln aufzubauen? Außerdem bin ich 191 cm groß.

Antwort
von Kris01, 18

Welche Makronährstoffverteilung/Kcalzufuhr Du anstreben solltest, kannst Du Dir hier errechnen lassen: https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

Übrigens bin ich kein Befürworter, was Ernährungspläne angeht.

Antwort
von Bodoxo, 19

Am besten trinkst du den Focus BCAA. Mehr Power im Training, Aminosäuren für Muskelaufbau, wenig Zucker 

Antwort
von Rockstar9413, 20

Genug Eiweiss aus natürlichen Quellen.
0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.

Antwort
von KittyDaisy, 26

Putenfleisch! PUUUTEEENNNNFLEEEIIIISSCCHHHH :D

Antwort
von HashtagTWD, 16

Auf jeden fall KEIN SALAT. Denn von Salat schrumpft der BIZEPS.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten