was muss ich beim joggen beachten als sport anfänger
Dawidowitsch am 22.02.2009 um 11:32 Uhr
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langsam anfangen und immer weiter steigern. Laufen - Pause (gehen) - laufen wenn du dich nicht gerade als Fit bezeichnest. :)
dich ausgiebigst dehnen und versuchen durch den mund zu atmen vorallem bei den jetztigen temperaturen is am anfang schwer aber wenn du öfters läufst merkst du das es viel bringt und schuhe die gut passen am besten nict zu billige obwohl du da als anfänger nicht so groß unterschiede merken wirst
Fange langsam an, am besten 2 Minuten laufen, 1 Minute gehen, usw. Dann 3 Minuten laufen, 1 Minute gehen ... Wenn Du dann 15 Minuten schaffst, ohne aus der Puste zu geraten, kannst Du mit 5 Minuten Schritten weiter machen. Ich habe letztes Jahr so angefangen und laufe heute 1 Stunde ohne Probleme. Viel Spaß
Joggen bedeutet übersetzt so etwas wie Trotteln oder Zuckeln.
Wenn Du also wirklich joggen willst, dann solltest Du vor Allem Deine innere Einstellung kontrollieren: "Bist Du heute gemütlich drauf?" oder "Strebst Du nach Rekorden?", wären zwei Extreme, von dem natürlich nur das erstgenannte zum Joggen passt. Sofern diese stimmt, brauchst Du auch nicht zum Arzt; denn Du fragst den ja auch nicht, ob Du Spazieren darfst.
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fit schon nur will nicht vvon anfang an alles falsch machen
wenn du bissl Geld übrig hast, kauf dir eine Pulsuhr, und pass auf dass dein Puls beim Joggen 140 nicht überschreitet.. so kannst du kaum was falsch machen. Richtiges Schuhwerk vorausgesetzt. IDeal ist weicher Boden.. gut für die Gelenke.