Frage von Njord, 43

Was macht man am besten gegen eine Panikattacke?

ICH BEKOMM GRAD NE PANIKATTACKE! WAS SOLL ICH TUN?!? Das passiert immer wenn ich an die Facharbeit denke!

Antwort
von AnalysenAuszug, 29

Versuche ganz langsam zu Atem du kannst auch deine Hände in einer hohlen Form um deinen Mund legen und tief einatmen. Setz dich oder leg dich auch am besten hin das du nicht umkippst.

Gute Besserung! Geh auch am besten zu einem Arzt wenn das öfter vorkommt.

Kommentar von Njord ,

Passiert immer wenn ich an die facharbeit denke

Kommentar von Njord ,

Ich schaffs nicht

Kommentar von AnalysenAuszug ,

Ich rate dir auf jeden Fall zu einem Arzt oder Psychologen zu gehen das nennt man Prüfungsangst und damit ist nicht zu spaßen.

Antwort
von Marakowsky, 18

Atmen und innerlich zB zählen. Konzentriere dich auf deine Atmung

Antwort
von wwalter59, 5

Das braucht eindeutig ärztliche Untersuchung. Alles andere ist gefährlich.

Und auf jeden Fall weg vom Computer.

Antwort
von skyberlin, 10

auf jeden fall entspannung, leg dich in die  badewanne oder geh raus zum spazieren.

gib den angst- und panikattaken proaktiv eine pause:

sag denen innerlich: bin nicht erreichbar, später vielleicht.

du merkst, dass du deine gedanken selbst steuern und regulieren kannst.

dann probier das mal, sonst brauchst du profi-hilfe und geh dann wirklich zum doc.

mit viel mitgefühl von SKYYY



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