Bei Nervosität fängt man unbewußt sofort an, sehr flach zu atmen. Daher achte ich in stressigen Situationen darauf, besonders ruhig und tief einzuatmen. Nach ein paar Atemzügen ist es meist schon besser.

eine Rauchen :-))

Durchatmen und "Scotland the Brave" summen.

Hilft!

Du kannst deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes Fokussieren, also vielleicht auf ein Bild etwas zu trinken oder etwas zu essen.

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Eine andere Möglichkeit ist, das Du dir in Vorfeld das Gefühl genau ausmahlst , was Du hast, wenn Du dir Prüfung erfolgreich überstanden hast.

Wenn DU dann Nervös bist, versuchst Du dich wieder an dieses Gefühl zu erinnern.

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Manche können sich durch Bewegung entspannen andere entspannen eher bei einer passiven Entspannungsmethode wie PMR.

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Wichtig ist es glaube ich im Vorfeld genug Ressourcen aufgebaut zuhaben.

So das Du nicht sofort am Belastungslimit bist.

Alles Gute Wolpertinger

Spazieren gehen. Oft und viel.

eine Rauchen gehen,ganz langsam einen heißen Tee trinken,ergründen warum ich so nervös bin und darüber reden,ich summe und singe vor mich hin-das lenkt ab.Ein Schnäpschen zur Beruhigung? Soll auch helfen habe ich gehört. Aber vor einer Prüfung ist das natürlich Quatsch.

Eine Runde im Wald laufen.

Hallo Dance, hol dir mal entweder Tee Johaneskraut oder auch Dragees aus der Apotheke Johanneskraut beruhigt. aber relemäßig einnehmen nicht nur einmal.Viel Glück

Musik

Schlafen.

vorher: ausschlafen, alles andere als marginal behandeln, kein Zucker (nimmt Konzentration weg) während: ruhig atmen, ruhig sitzen (oder mal kurz draußen rennen oder hopsen, um Adrenalin abzulassen), beten

Ich mach es mir gemütlich, trink nen Tee und schliesse die Augen und denke an etwas schönes.

Sport

Augen schließen, tief durchatmen und an was ganz Schönes denken.

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tief durchatmen (vorallem tief ausatmen) und aus dem fenster schauen...sofern drinnen...

àuto fahrne oder schlafen