Was macht ihr gegen Heißhungeranfälle?
Geht euch das auch manchmal so, dass ihr pausenlos futtern könntet bzw. euch spätabends oder mitten in der Nacht der Heißhunger anfällt?
Antworten
Kenn' ich gut und bekenne, dass ich diesen Anfällen hemmungslos nachgebe.
Ja, kenne ich gut.
Ich esse dann, was mir in die Finger kommt, meistens süße Sachen.
Habe es schon versucht, mit Vernunft anzugehen, mir einen Joghurt und Apfel genommen oder ein Brot gegessen --- hat aber nichts gebracht. Habe dann trotzdem noch eine Tüte Haribo oder eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Nüsse in mich reingestopft.
Ich gehe jetzt nicht mehr dagegen an und habe mir das schlechte Gewissen abgewöhnt --- ich sündige jetzt mit Genuß. Ich erlaube es mir einfach !!!
dannynisi am 15. Mai 2007 12:45 sehr schön, du hast mir gerade mein schlechtes Gewissen angenehm versüßt ;-)
Ein regelmäßiges Essen und nicht so übermäßig viel ist gesünder, als den Heißhungeranfällen nachgeben. Also versuche es zu unterdrücken.
Tja dieses Problem kennen wir ja fast alle! Ich versuche beim Einkauf mir gewisse leichte Speisen einzukaufen und unter Woche plane ich dann,wann ich es esse. Also wenn ich nichts anderes zuhause habe, kann ich nur das dann Essen.Es spielt sich leider ja alles nur im Kopf ab!!Verschiedene Joghurts immer zwischendurch und viel Trinken stoppt auch ein bissl.Genauso statt Chips kauf ich prinzipiell nur Popcorn oder Soletti.Sättigt genauso hat aber weniger Kalorien. Wirklich darauf achten schon bei Einkauf, ist meine Lösung.Zwischendurch auf Sport nicht vergessen, ist auch wichtig!
Je nach Laune gibt es dann eine Tafel Schokolade oder auch den Inhalt einer Fischdose.
Mein Rat: Statt einer Tafel Schokolade, Schokoriegel kaufen, statt Vollmilch, Sojamilch trinken. Beruhigt die Nerven durch viel Vit.B, sättigt außerdem. Statt Brot mit Weißmehl, Vollkornbrot essen. Statt Getränke mit viel Zucker, Sodawasser oder Mineral mit Zitronen trinken. Löscht übrigens den Durst hervorragend. Kaugummi mampfen, lenkt ebenfalls ab. Viel Spaß dabei.
Ich probiere es mit Reiscräcker ... probiere wohlgemerkt...
Ich kaufe getrocknete Ananas (gibts zum Beispiel auch im Aldi immer). Im Sommer schaffe ich es, die Schokolade durch einen kleinen Löffel Eis und viel kleingeschnippeltes Obst dazu zu ersetzen.
Hallo luke2007, also ich kann Dir nur empfehlen: Sorge dafür, dass Du gar nicht erst Heißhungerattacken bekommst, dann musst Du ihnen auch nicht nachgeben. Iss einfach vollwertig (anstatt Weißbrot z. B. Vollkornbrot, morgens zum Frühstück beispielsweise keinen Toast, sondern Körnerbrötchen, einmal täglich Kartoffeln, Reis oder Nudeln zu Gemüse). Das sättigt anhaltend und Heißhungerattacken bleiben aus. Wenn man dann doch ab und zu mal wieder eine Heißhungerattacke bekommt, kann man dieser auch getrost nachgeben.
Erst versuche ich mich abzulenken, in den Garten gehen, auf den Hometrainer, aufräumen, putzen, baden.. Wenn der Kühlschrank dann noch nicht sicher vor mir ist, sein Pech!
