Ich lese dann, dadurch schlafe ich immer ein.

nimmst du dir deutschland - liechtenstein auf video auf. da bleibste keine 15 minuten wach.

sei lieb zu dir selbst...

Es geht auf Vollmond zu, vielleicht liegt es daran!Ich zwing mih dann garnicht zum Schlafen,sondern geister hier rum,trink heisse Milch mit Honig,häng meinen Gedanken nach,hör Musik oder schreib Tagebuch.

manchmal liegt das am wetter oder bei vollmond kann auch sein das du was nicht richtig verarbeiten konntest also lesen hilft immer oder vorm schlafen ein tee trinken

Also mir haben die Entspannungs-Techniken des ROMPC geholfen, erholsamen Schlaf zu finden: Ich schlafe nun schneller ein und auch besser durch. Klar, gibt es aber auch manchmal noch Tage (oder besser Nächte), an denen das nicht auf anhieb klappt. Dann kann ich aber ganz unaufgeregt zu eine guten Buch greifen, mir Zeit nehmen und es später noch einmal versuchen. Ich weiß ja, dass es geht. Hehe

die beine vom knie abwärts mit kaltem wasser abbrausen. über die nassen füße wollsocken anziehen und ... schlafen. funktioniert bei mir immer. und keine aufregenden sachen machen oder im tv ansehen vorher. ev. noch eine warme milch mit honig oder eine tasse baldriantee trinken. gute nacht!

Schon mehrmals hier reingestellt. Harfenmusik mit Andreas Vollenweider. Dabei kann man sehr gut entspannen und auch träumen.

das geht mir auch so aber schon länger ich trinke seit dem immer abends ein Bier das hilft mir

Lesen oder Fernseh gucken, wir haben einen im Schlafzimmer, das ist ziemlich praktisch und wirkt bei mir als Schlafmittel 1A!

ich trinke einen kräftigen Grog

Schau mal hier: http://www3.ndr.de/ndrtvpagesstd/0,3147,OID736828,00.html

frische Luft hilft immer, dreh ne runde um den block und dann geh wieder ins bett