Eher Kohlenhydrate. Grundsätzlich hängt es allerdings von einer positiven Kalorienbilanz ab. Wenn ich mehr zu mir nehme als ich verbrauche, werde ich fett. Logische Konsequenz: Mehr verbrauchen (Sport), weniger essen! Ist ganz einfach! Ich verstehe oft nicht warum soviele Leute so dick sind. Ist alles die Frage von ein wenig Bewegung und Selbstdisziplin.

Auf Zucker fast komplett verzichten, Kohlenhydrate und Fett nur mäßig zu sich nehmen und Eiweiss ist o.k., aber Verzicht bringt nie was, sondern eine gesunde Mischkost und Ernährungsumstellung.

Verzichte auf kohlenhydrathaltige und Industriezuckerhaltige Speisen und Getränke. Nimm auch keine Süßungsmittel als "Ersatz".

Weder noch..

Wichtig ist dass Du die Kcal. reduzierst, wie sich deine Ernährung dabei zusammensetzt ist (zum abnehmen erstmal) eher unwichtig. Aber du kannst natürlich besser durchhalten, wenn du viel Obst und Gemüse mit einbeziehst, eher zu Vollkorn als Weißmehl greifst und schaust, dass du eher fettarme Dinge isst. Zucker und Süßstoff fördern im übrigen Heißhungerattacken.

Kommt auf die Gesamtmenge der Kalorien an,beispielsweise liefert ein Gramm Fett 9kcal.1Gramm Eiweiß 4kcal. 1g.Kohlehydrate 4kcal. 1g Alkohol 7kcal.Umgerechnet bedeutet dies auf eine Menge aus 100Gramm Fett und eine 1/2 Bier,das Du mehr Kilokalorien zuführst und zunimmst,als bei 100Gramm Eiweiß und eine 1/2 Bier.Konsumierst Du das gleiche an Wein,der Alkoholgehalt ist höher,nimmst Du auch zu.Bei der Zufuhr von Kohlenhydraten ist bei großer Menge zu beachten,das die erhöhte Insulinausstoßung die Fettverbrennung behindert.Von daher gibt es nicht umsonst Ernährungswissenschaften.

Hallo,

verzichten? mhhhhhh .... ok , bei mir hat eine Kohlenhydratreduzierte Kost geholfen. Dafür war viel gesundes Eiweiß drin.

Tip: Reduziere Kohlenhydrate (vor allem Zucker) Trenne Kohlenhydrate und Fett wenns geht Erhöhe den Eiweißanteil in der Nahrung Vor und nach dem Sport Kohlenhydrat armme Kost Getränke ohne Kohlenhydrate in ausreichender Menge !! Vorsicht, Säfte haben viel Zucker!

Grüße Andi

zucker

Zucker. Denn Zucker wandelt der Körper in Fett um.

Zum Abnehmen brauchst Du im Grunde genommen alles bis auf tierisches Fett. Du musst nur wissen, wie und wann Du etwas zu essen hast und dann auch wieviel davon.

Fast egal es ist immer die Menge die was ausmacht.

LG Sikas

Auf Fett und Zucker möglichst verzichten.

Entscheidend für das Abnehmen ist die Kalorienbilanz, also dass du weniger isst als dein Körper benötigt.

Gesunde Fette, mageres Eiweiß und komlexe KOhlenhydrate (Vollkorn, Ballaststoffe, keine Süßigkeiten, wenig bis keine Weißmehlprodukte) versorgen deinen Körper mit den essentiellen Nährstoffen. Ein Verzicht auf eine Nährstoffgruppe bringt allein noch keinen Diäterfolg und ist auch nicht gesund.

Auf alles ein wenig, aber auf gar nichts komplett. Der Körper braucht definitiv jeden dieser drei Nährstoffe und ein Verzicht bedeutet immer einen Mangel und ist nicht gesund.