Frage von Blumiiiiii, 51

Was machen wenn man nicht schlafen kann aber eigentlich schnell musss?

Antwort
von labertasche01, 21

Nicht ins Bett legen und denken schlaf jetzt.

Noch etwas lesen, das macht müde. Ein Hörbuch hören.

Ich weiß nicht wie alt du bist, ein Glas Wein? ( aber nur zur Ausnahme, nicht regelmäßig!)

Antwort
von annahannabelle, 11

Das Wichtigste ist es dabei, das Gehirn abzulenken oder zumindest nicht auf dem Gedanken zu verharren, dass man jetzt einschlafen MUSS.

Ich zum Beispiel lenke mein Gehirn damit ab, dass ich dann in meinen Inneren einen Film abspiele. Entweder etwas eigenes oder auch meinen Lieblingsfilm. Ich stelle mir vor, dass ich ihn gerade gucken würde.

Das hilft, dass du auf einen anderen Gedanken kommst und zum anderen entspannt sich dein Gehirn, weil du etwas angenehmens denkst.

Und es ist meiner Meinung wesentlich wirksamer, als irgendwelche Schäfchen zu zählnen, weil ich finde, dass Zählen für mein Gehirn wieder zu anstrengend ist. Das führt eher dazu, dass ich dabei erst recht nicht einschlafe, sondern konzentriert und wach bin, weil ich ja zählen muss.

Wenn ich mir dagegen ein Film in meinen Gedanken abspiele, dann drifte ich irgendwann automatisch in Träume um und schlafe dann ein, ohne es zu merken.

Ich hoffe, es hilft dir etwas. Viel Glück und gute Nacht ;)

Antwort
von Wonderwall9500, 16

Leg dich so bequem wie es nur geht hin, schaltet vielleicht leise ruhige Musik ein, mach alles dunkel und dann zähl in deinem Kopf langsam von 100 runter. Klappt bei mir total oft

Antwort
von anja199003, 35

trink ein Glas lauwarme Milch. Dann leg Dich hin und mach das Handy und den PC aus. 

Antwort
von salvatoreleone, 7

Das altbekannte Hausmittel ist Wärme Milch mit Honig

Oder du versuchst es  mal mit folgender Atemtechnik:

Bis 4 zählen, dabei durch die Nase einatmen.
Bis 7 zählen, dabei die Luft anhalten.
Bis 8 zählen, dabei durch den Mund ausatmen.

Antwort
von Maile, 8

Hallo Blumiiiiiii,

trinke warme Milch mit Honig und/ oder Tee.

Lenke deine Gedanken ab und denke nicht :" schlaf jetzt, ich muss schnell einschlafen. "

Lies ein Buch, schaue lange auf einen bestimmten Punkt im Zimmer.

Lüfte dein Zimmer aus.

Gib auf YouTube Schlaf Hypnose ein.

Ein Entspannungsbad oder duschen könnte helfen.

Denke dir eine Geschichte aus z.B.:

Du bist ein Supermodel oder triffst deinen Lieblings(Film) star.

Außerdem könntest du dir entspannende Musik anhören.

Viel Glück und eine Gute Nacht.

LG Maile

Antwort
von BurcinM, 18

Versuchs mal damit ;)

Antwort
von DieterRantel, 10

Selbstbefriedigung hilft manchmal fantastisch

Kommentar von Blumiiiiii ,

Pervers !

Kommentar von DieterRantel ,

Wenn du mit Sexualität nicht klar kommst dann, scheinst du nicht mit der Menschheit klar zu kommen, weil wir alle auch du sind aus Sexualität entstanden. Außerdem betreiben 90 % aller jungen und 40-50% aller Mädchen Selbstbefriedigung und selbstbefriedigung ist jetzt nicht unbedingt rein und raus oder rauf und runter, sondern kann auch schon sich selber verw öhnen sein, wenn man jetzt nur vom Namen ausgeht.

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