Was kurbelt die Ausschüttung von Glückshormonen an?
Vielen Dank für Eure Antworten von gestern wegen der Erschöpfung. Vielleicht sollte ich mein Hirn auch veranlassen, ein paar Glückshormone auszuschütten? gibt's da noch mehr Tipps als Laufen?
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Ausdauersport wie z.B. mal eine Stunde laufen gehen erhöht den Serotonin Spiegel. Man fühlt sich danach sehr zufrieden und ausgeglichen. Aber auch eine gewisse Menge Schokolade soll einen ähnlichen Effekt haben :-)
Kleinigkeiten, die mir einfallen: Grinsen, auch wenn Dir nicht danach ist- das Gehirn glaubt anhand der wahrgenommenen Muskelbewegungen im Gesicht, Dir gehe es gut und schüttet Hormone aus. Dehnen, Strecken: erhöht die Sauerstoffzufuhr und lässt Hormone frei. Tageslicht: wichtig!! Bewegung, wie Du selbst sagst, muss ja kein Marathon sein. Etwas Neues tun oder sehen: das findet das Hirn ganz toll und reagiert sofort mit großzügiger Ausschüttung- also neues Lokal, Museum, Tagesrhythmus durchbrechen und Ähnliches. Mehr fällt mir spontan nicht ein. Liebe Grüße!
blumensonnen am 22. April 2007 18:41 Ich stimme TAKITA auf jeden Fall in Allen Punkten zu !!!
Wenn man die Mundwinkel eine Weile zu einem Grinsen verzieht, werden Glückshormone ausgeschüttet. Du lächelst, wenn Du Dich freust, es funktioniert aber auch umgekehrt...
Einen netten Abend mit dem Partner machen, das kubrlt auch an.
Küssen, ein gelungenes Bild welches spontan mit einer schönen Erinnerung verbunden wird, die Lieblingsmusik, Erfolg, der nahende Urlaub, ...
Im Grunde alles, was dir ein angenehmes Gefühl vermittelt.
Andere Belehren oder Rache gehören allerdings auch dazu.
Ein Teilspektrum des Sonnenlichts, das Ferninfrarot.
In der Umgangssprache wird es als Heilwärme bezeichnet.
Darum ist ein Tag, der mit einem Frühstück im Freien bei Sonnenlicht beginnt (Urlaub)
meist viel besser mit Frühtück in der Wohnung.
(wo es vielleicht früh am Morgen auch noch finster ist, vor dem zur Arbeit fahren).
Natürlich auch jede erfogreich gelöste Aufgabe !
LG Josef
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