Was kjann man bei Einschfalschwierigkeiten machen?
Außer angeblich warme Milch trinken, was ich nicht mache, da ichs nicht mag.Ich lese vorher im Bett, hätte aber gerne eure guten Tips dazu.
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Antworten
Sorry, sehe gerade, daß es gestern gefragt und viel beantwortet wurde,super!Wurde mir bei der Fragestellung nicht angezeigt!!
Hallo biene0815, muß der Antwort von Nemo48 widersprechen, denn wenn du diese Ratschläge befolgst, wirst du nicht schlafen können, Sorry, aber all das regt den Kreislauf an und treibt den Blutdruck in die Höhe. Diese Empfehlung trifft eher zu, um morgens in Gang zu kommen. Ein warmes Bad, ein warmes Glas Tee und eine leichte Lektüre oder leise Musik zum "abschalten" ist sinnvoller.
Die Füsse vor dem ins Bett gehen mit eiskalten Wasser abduschen, das regt die Durchblutung der unteren Extremitäten an und dein Kopf wird etwas ruhiger. Oder du gehst vor dem Schlafen gehen nochmal nach draussen und gönnst dir ein paar Minuten frische Luft, nicht zu warm anziehen, hat ungefär den selben Effekt wie das mit den Füssen!
Es gibt verschiedene Kräutertees die ruhiger machen, z.B. 'Träumschön Tee' oder Guten Abend Tee. Die Tees schmecken gut und lassen einen etwas gelassener werden. Ansonsten idealerweise ca. 30 Minuten vor dem zu Bett gehen ruhige Musik bzw. Lieblingsmusik hören.
Baldrian und warmer Kakao, wenn du die Milch nicht magst :-)
