Frage von Charonmond, 15

Was kann man tun um seine Handgelenke zu schonen / zu pflegen?

Ich mache viel Kraftsport und gerade beim Bankdrücken merke ich immer wieder eine heftige Belastung auf meinen Handgelenken, öfter muss ich aussetzen weil meine Handgelenke schmerzen.

Welche Übungen belasten die Handgelenke am wenigsten ? Was kann ich machen um meine Handgelenke zu " kräftigen " ?

trage schon solche Handgelenkschoner aber bin immer für tips offen

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Antwort
von Rupture, 12

Eine heftige Belastung hast du beim Bankdrücken nur, wenn du die Handgelenke nicht gerade hältst sondern nach hinten abknickst.

Auf die Technik achten, dann kommt man auch ohne Handgelenkschmerzen durch ! Jede Freihantelübung geht auf die Handgelenke, kannst höchstens auf Maschinen und Kabel umsteigen bis es besser wird.

Also Gewicht runter, Technik rauf und dann wieder steigern.

Antwort
von mariontheresa, 10

Sport sollte nicht weh tun. Wenn doch ist es ungesund und schädigt auf Dauer.

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