Das beste sind regelmäßiger Sport, und eine ausgewogene Ernährung!

Regelmäßige Bewegung, sprich maßvoller Ausdauersport.

wir haben als Kinder sehr viel Haferflocken bekommen, als Suppe, Birchermüsli ect. Das war kurz nach dem Krieg und viel gab es nicht, aber die Knochen von uns allen sind sehr stabil bis heute..........und ich bin immerhin schon im 7. Jahrzehnt

Viel Sport betreiben und Milchprodukte essen.

Durch viel Bewegung, strammes Spazierengehen, Laufen, Nordic Walken an der frischen Luft. Sonne, auch wenn sie sich hinter Wolken versteckt, sorgt dafür das unser Körper Vitamin D herstellt und das stärkt die Knochen.

Auf jeden Fall heißt es das es nicht schaden kann viel Milchprodukte zu sich zu nehmen...

Ausdauersport und gesunde Mischkost, mit viel Obst und Gemüse.

Kalcium stärkt den Knochenbau und natürlich Bewegung (Sport).

Viel Vitamin D und viel Licht, wenig Zucker, besser gar keinen.