Was kann man tun bei einer Stauchung des Sprunggelenks?
ich glaube, ich hab mir das sprunggelenk verstaucht. tut auf jeden fall ziemlich weh. zum arzt will ich nicht, sondern mir selbst helfen. wer weiß, was ich da am besten tue?
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Antworten
Halte dich am besten an die PECH-Regel, die bei Muskel- und Gelenkverletzungen empfohlen wird, um den Schaden so gering wie möglich zu halten:
Pause-Eis-Compression-Hochlagern.
Das ist die Kurzform. Eine ausführlichere Anleitung für das richtige Kühlen und Erklärungen, was die Maßnahmen bewirken findest du bei wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/PECH-Regel
Wenn die Beschwerden aber nicht bald nachlassen solltest du doch besser den Arzt aufsuchen, damit der Schaden nicht noch größer wird. Gute Besserung!
Du "glaubst", du hättest dir das Sprunggelenk verstaucht ... glauben heißt nix wissen. Warum willst du das nicht abklären lassen beim Arzt?
