Frage von Bozkurt14, 24

Was kann man so ein einer Diät alles essen was gesund ist mehrere Gerichte bitte und was garnicht?

Brauche Hilfe

Antwort
von reisnertobias, 11

Das hängt ganz von deiner Diät ab. Aber egal ob du low carb, high carb, low fett, high fett oder was auch immer machst - gewisse Dinge kann man immer essen.

Wichtig ist, dass du genügend Eiweiß aufnimmst, gute Quellen sind: Fleisch (Pute, Huhn, Rind), Fisch,  Eier, Bohnen, Gemüse, Haferflocken, Quark, Milch und vieles mehr.

Kohlenhydrat Quellen:

  • Kartoffel
  • Reis
  • Vollkorn Nudeln
  • Haferflocken

Gesunde Fette findet man in folgenden Lebensmitteln:

  • Nüsse
  • Avocado
  • Kokos
  • Gesunde Öle, etwa Kokosöl, Erdnussöl usw.
  • Lachs

Achte bei der Diät einfach darauf, dass diese ausgewogen ist, und das du ein  Kaloriendefizit einhältst. 

Bau dir aus den oben genannten Dingen einfach verschiedene Mahlzeiten und schau was dir schmeckt.

Es gibt eigentlich nichts was du gar nicht essen darfst, es sollte halt eine gute Balance zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln geben.

Heißt: Zwischendurch kann man sich auch ein Eis gönnen (ist für den Kopf wichtig, damit man die Diät durchhält). Man muss sich aber bewusst sein, das so ein Eis, Snickers oder was auch immer wirklich nur Ausnahmen darstellen und man den Hauptteil der Ernährung über die oben genannten Quellen zu sich nehmen sollte. 

Um herauszufinden wie viele Kalorien dein Körper am Tag braucht gibt es diverse Rechner im Netz, einfach googlen "kalorien rechner tagesbedarf". 

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