Was kann man schnell noch vor einer OP machen um sich zu beruhigen..?

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2 Antworten

Stell dich gerade hin, Beine hüftbreit auseinander.
Konzentriere dich auf deine Atmung ohne diese zu verändern.
Wenn deine Gedanken immer noch durcheinander sind, sage beim einatmen in deinem Kopf "ein" so lange, bis du vollkommen eingeatmet hast. Kurze Atempause, ohne Nachdenken. Dann beim Ausatmen "aus" sagen/denken.

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