Glaubs mir oder nicht... Nichts.... Es ist absolut und NUR reine Kopfarbeit... Ich hatte 2 relativ lange Raucherphasen und beide Male hats geklappt... Das erste Mal für 5 Jahre und nun schon seit 7 Jahren... Ein drittes Mal wirds nicht geben... Mir fehlt vonm ersten bis zum heutigen Tage nichts...

Begrüsse das Gefühl der Unruhe! Sag ihm Herzlich willkommen, ich weiss, was du von mir willst. Aber: ich will nicht!

Und dann geh spazieren oder lies ein gutes Buch. Es geht, auch wenn diese Gier immer mal wieder anfragt, ob du nicht vielleicht doch...?

Ich hab früher 3 Schachteln und mehr am Tag geraucht, es hat 6 Jahre gedauert, bis ich das sichere Gefühl hatte, jetzt ist es endgültig vorbei. Inzwischen rauche ich seit 37 Jahren nicht mehr

Mir hat es geholfen, daß ich am Anfang Orte und Situationen vermieden habe, wo ich geraucht habe oder sogar mehr als sonst, sprich Alkohol, Kneipen, Streß usw. Hab aber zugenommen wie blöd damals. Also iß nur Obst und sowas gegen den drang, eine zu rauchen.Ich hab Chips und Schoki zur Ablenkung genommen...gg Und mach dir im Kalender jeden Tag einen strich, an dem Du nicht geraucht hast. Das muntert auf. Ach ja und die ersten Wochen hab ich das geld in ner sparbüchse gesammelt, welches ich dann dafür verwendet habe, mir etwas schönes zu kaufen. Ich wünsche Dir viel Glück und Durchhaltevermögen.

Mein Chef, der seit ich ihn kenne, geraucht hat, hat vor ca. 1,5 Jahren ganz plötzlich damit auf gehört. Einfach weil er es nicht mehr wollte. Ich selbst bin Nichtraucher, aber ich glaube das es in erster Linie eine Willenseinstellung ist - Du musst davon überzeugt sein. Mein Chef ist seitdem ziemlich nach vorne gewachsen :). Vielleicht solltest Du Dir eine Art Belohnung einfallen lassen - aber nicht mehr Essen oder Süßigkeiten. Von dem Geld was Du einsparst kannst Du ja z. B. einmal im Monat ins Kino gehen, Klamotten kaufen, oder oder ... oder mach Sport - vielleicht wolltest Du ja schon immer mal eine bestimmte Sportart ausprobieren oder lernen.

Ich habe mir vorher auch Gedanken gemacht und zur Sicherheit schon mal ein paar Tüten Bonbons zurecht gelegt! Aber wenn dann wirklich mal wieder der Gedanken ans Rauchen aufkam, dann eher in dem Sinne: "Gottseidank brauche ich das nicht mehr"! Ansonsten von Unruhe oder Nervosität keine Spur!

Ich habe mich schon vorher "programmiert" und mir so oft ich daran dachte vorgesagt: wenn ich aufhöre, geht es ganz leicht und einfach, ich bin vollkommen gelassen und genieße meine Freiheit. Und es ging ganz leicht und einfach! Nur Sport solltest du treiben, das habe ich leider zu spät erkannt und ziemlich zugenommen. Stell dir jetzt schon vor, wie angenehm es in den verschiedensten Situationen sein wird ohne Qualm. Im Übrigen stelle ich fest, wenns auch für Raucher unbequem ist, dass das Rauchverbot in Kneipen für frischgebackene Nichtraucher sehr hilfreich ist.

Wenn Du vorhast das Rauchen aufzuhören, dann fange sofort an. Das Datum spielt keine Rolle dabei. Der Wille aufzuhoren ist eine Sache der eigenen Einstellung zu sich und dem Körper. Vor 15 jahren habe ich meinem Bekannten der mit mir spazieren ging, die Zigaretten und das Feuerzeug gegeben. Seitdem keine mehr. Nur der wille zählt.

Trinken:)

Ich würde Sport empfehlen, wenn du schonmal dabei bist was gutes für deinen Körper zu tun, indem du mit dem Rauchen aufhörst. Ansonsten immer eine Beschäftigung suchen, die nicht mit Rauchen zu tun hat, gibt ja genug Hobbies... ein Musikinstrument erlernen, 'nen Baumhaus bauen oder sonstiges. :)

Ich glaube du bist noch nicht so weit,sonst würdest du jetzt und sofort aufhören.Zur Ablenkung gibt es Lollys.Kaugummis,Sport,Basteln Bewegung,Spatzieren gehen die Wohnung lüften und niemand mehr in ihr Rauchen zu lassen.

Dein Arzt gibt dir sicherlich auch alle erforderliche Unterstützung, die du brauchst. Und falls die Suchtattacke kommen sollte, sag dir einfach: nur heute will/muß ich schaffen... ein Tag geht schnell vorbei ...