Frage von Getter5, 111

Was kann man machen damit es einem besser geht?

Hey zur zeit hänge ich ganz schön durch.. was kann ich machen damit es mir Psychisch bischen besser geht?

fang jetzt mal mit Sport an

gibt es vieleicht ihrgendwelche Tricks z.B Vitamine, Essen oder sowas?

Antwort
von FireGeneration, 34

Hallo Getter5,

damit ich dir richtig helfen kann müsste ich erstmal wissen wie es denn konkret um deine seelische Verfassung bestellt ist. Ein paar universelle und wissenschaftlich belegte Tipps sind hier:

1. Ausdauersport mind. 3 Mal die Woche für mind. 15 min

2. Obst- und Gemüseanteil in Ernährung erhöhen, möglichst Bio-Qualität oder regional 

3. Soziale Kontakte pflegen/knüpfen

4. Dankbar für die kleinen Dinge des Lebens sein

5. Genug Schlaf (ca. 8 h+)

6. Mit Freunden/Eltern/Bekannten über Probleme sprechen

7. ggf. Psychotherapie

8. Sich selbst nicht so ernst nehmen

9. Aktiv sein, kreativ sein, Dinge tun, die einen 'aufblühen' lassen

10. Ginseng/L-tyronsin/l-tryptophan als Kapseln einnehmen (im Internet ohne Rezept erhältlich und ganz natürlich) 

Ich hoffe dir helfen diese Hinweise etwas.

Viele Grüße und alles Gute,

FireGeneration

Kommentar von FireGeneration ,

...und raus in die Sonne, hab ich ganz vergessen :)

Antwort
von OIivix, 18

Mir hilft Sport und draußen lernen (im Frühling am Abend, da riechst immer so geil😍 (wohne am Land))

Antwort
von belongtome, 47

Hör Musik von deiner Lieblingsband und drehe es bisschen lauter auf und tanze durch die Wohnung. Oder lach dich mal richtig kaputt :D

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Ernährung, 30

Wie man sich fühlt hängt eng mit der Ernährung zusammen - Gefühle entstehen im Gehirn und werden durch bestimmte Botenstoffe - auch Neurotransmitter genannt - aus der Nahrung gesteuert. Die Besten Lebensmittel die die Laune verbessern und dunkle Wolken verschwinden lassen findest Du hier.

http://eatsmarter.de/gesund-leben/news/besten-gute-laune-lebensmittel

Antwort
von Zuhzu, 35

Auf jeden fall raus in die Sonne unter die Leute Spaß haben viel Obst Essen und Gemüse  und viel Lachen ist gesund.

Antwort
von Nachfrager123, 57

Bei dem schönen Wetter könnte man auch einfach mal raus gehen, sich mit Freunden treffen und den Kopf frei kriegen

Antwort
von Jeffoni, 62

Schokolade soll helfen :D

Kommentar von graystorm ,

ja Schokolade macht fröhlich :D

Kommentar von Zuhzu ,

Stimmt nicht ist nur ein Mythos und bringt nur Kalorien mehr leider nicht.

Kommentar von Jeffoni ,

es ,,soll" helfen, muss nicht

Antwort
von lulububle, 28

Yoga :D hört sich heutztage bescheuert an aber probiers einfach mal aus! 

LG :)

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